天冷血管易堵？这四味中药和四个穴位，帮你安全过冬防中风

悠吃派2025-12-07

冬天一到，心脑血管疾病就进入高发期。数据显示，脑中风不仅是中老年人健康的主要威胁，更是中国人目前死亡的第一大原因。为什么天冷时血管容易出问题？因为血管会“热胀冷缩”，寒冷导致血管收缩，血压升高，血流变慢，加上血管内壁的“垃圾”堆积，最终可能引发严重问题。

一、血管里的“垃圾”是什么？

血管就像用了多年的水壶，内壁会结垢。这些“垢”主要分两类：

如果不及时清理，这些垃圾会越积越多，最终导致血管堵塞，甚至诱发脑中风或心梗。了解这些后，我们更需要掌握冬季防中风养生技巧，保障血管健康。

通过改善生活方式和控制三高（高血压、高血脂、高血糖）可以预防中风。此外，四味常见的中药组合（山楂、陈皮、丹参、菊花）煮水喝，能从根上改善体质，保护血管。这也就是我们所说的四味中药护血管配方。

山楂（6克）：降血压、护血管
山楂不仅能消食化积，还能行气散瘀，减少痰湿生成。现代研究证实，山楂中的黄酮类和三萜类成分能降低胆固醇和甘油三酯，防止血小板聚集形成血栓，同时保护血管内皮，轻度降压。
适用人群：爱吃高脂食物、血脂偏高者。
陈皮（6克）：调脾胃、化痰湿
陈皮是晒干的橘子皮，能理气健脾、燥湿化痰。脾胃功能好了，痰湿就不容易堆积。现代研究发现，陈皮中的陈皮苷和挥发油能抗氧化，防止血管硬化，改善血管内皮功能，还能增加脑血流量。
适用人群：消化不良、体型偏胖者。
丹参（6克）：通血管、抗血栓
丹参被誉为“血管清道夫”，能打通堵塞的血管，缓解疼痛。其成分丹参酮和丹酚酸能保护血管内皮，扩张血管，改善血液循环，抗血栓，稳定血管斑块。
适用人群：血液循环差、有血栓风险者。
菊花（3克）：平血压、稳情绪
菊花能平抑肝阳、清肝明目，适合肝火旺、头晕头痛的人。现代研究表明，菊花中的成分能扩张血管、降脂、抑制血小板聚集，辅助降压。
适用人群：高血压、易怒、长期压力大者。

用法：将四味药材洗净，放入养生壶或杯中，加沸水500毫升，焖泡15 - 20分钟后饮用，可反复冲泡至味淡。每日一剂，连续饮用一个月后停用一周。
禁忌人群：孕妇、经期女性、正在服用抗凝药者、低血压及体质虚寒者、胃溃疡患者。建议在医师指导下使用。

除了内服中药，外按穴位也能有效清理血管“垃圾”。以下四个穴位每天按揉几分钟，能促进血液循环，化解痰湿和瘀血，这就是通血管按揉四个穴位的方法。同时，这也是化解痰湿瘀血中医方的一部分。

内关穴：强壮心阳，调节心跳
位置：手腕横纹往上两寸（三横指宽），两条大筋中间。
作用：内关穴是心包经的重要穴位，能双向调节心跳（过快或过慢），强壮心阳，恢复心脏正常节律。
方法：用拇指按揉3 - 5分钟，或艾灸（温度不宜过高）。
膻中穴：补气动力，推动血液
位置：两乳头连线的中点。
作用：膻中穴是“气会”，能补气推动血液运行，是心脏的“后勤部长”。搭配内关穴，可冲刷血管壁垃圾，防止沉淀。
方法：手掌轻揉或艾灸10 - 15分钟。
丰隆穴：化痰第一要穴
位置：小腿外侧，外踝尖往上八寸，肌肉隆起处。
作用：丰隆穴是胃经络穴，连接脾胃经，能从源头运化痰湿，降低血脂和血压。
方法：艾灸（用四厘米石磨艾条）20分钟，或拇指按揉5分钟。
血海穴：活血化瘀，滋生新血
位置：膝盖弯曲90度时，膝盖骨内侧端往上两寸。
作用：血海穴能化解瘀血，补充新鲜血液，促进血液新陈代谢。
方法：温灸（低温艾灸）15 - 20分钟，避免火力过大。

适用人群：阳气不足、怕冷、痰湿瘀血体质者。
注意事项：按揉穴位时力度适中，艾灸时温度不宜过高（尤其血海穴需温灸）。

这里介绍的四味中药护血管配方和通血管按揉四个穴位的方法，都属于预防血管堵塞的方法。除此之外，我们还可以通过以下日常习惯来进一步保障血管健康。

血管健康是冬季养护的重中之重。四味中药（山楂、陈皮、丹参、菊花）从内调理，改善血液循环；四个穴位（内关、膻中、丰隆、血海）从外疏通，化解痰湿瘀血。结合日常习惯，能有效预防血管堵塞和脑中风。

很多听众反馈，听完这两个音频后，对预防中风和养护血管有了全新的认识，不少人还照着音频里的方法去做，身体状况得到了改善。

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