肝血虚、老得快？不用买贵补品！四个艾灸穴位调肝血、拦衰老，在家就能做

玩乐派2026-04-24

很多人都有过这种情况：明明没干什么重活，躺一天起来还是浑身乏力气短；指甲薄得一碰就断，半个月牙都找不到；手脚一到天冷就冰凉，捂一整夜都暖不过来；头发干枯开叉，白头发越冒越多，洗一次头掉一大把；眼睛天天干得发涩，看东西越来越模糊；脸色发黄发暗，嘴唇发白没气色，女性朋友还经常月经推迟，经量少颜色淡，这其实不是你懒，都是肝血虚给闹的。
还有不少人明明前两年看着还挺年轻，突然某一年就感觉一下子老了好几岁：脸颊越来越松弛发黄，皱纹长得飞快，掉头发一把一把的，去美容院做护理、买几千块的抗衰精华也不管用，这其实不是脸的问题，根源出在阳明脉衰，本质还是脾胃弱、气血不足，补不到位自然老得快。

今天就给大家整理好了冯明宇老师分享的两套穴位调理法，一套是肝血虚艾灸调理穴位调肝血虚，一套是延缓断崖式衰老方法拦断崖式衰老，都是在家就能操作的方法，不用买贵价药材，跟着找对穴位坚持做，就能慢慢把气血补上来。

第一套：4个穴位补肝血，连做3天就能感觉到精气神提升

先教大家自己判断有没有肝血虚，符合2条以上，你就可以试试这套艾灸调理补肝血方法：

指甲脆容易断，基本没有月牙
手脚常年冰凉，捂不热
头发干枯分叉、长白发、脱发
眼睛干涩模糊，视力下降快
躺着不动也觉得浑身乏力
脸色苍白萎黄，嘴唇没血色
女性月经推迟、经色淡、质地稀

如果你符合，接下来这4个家用艾灸养肝穴位可以日常艾灸调理，操作都不难，具体找法和用法如下：

1. 足三里：从根源补气血生化能力，调理脾胃第一穴

很多人补肝血一上来就盯着肝补，忽略了最核心的脾胃：俗话说「脾胃乃后天之本，气血生化之源」，如果脾胃不好，你吃再多补血的东西，脾胃消化吸收不了，根本变不成自身的血液，等于白补。

找穴方法：先找到膝盖的膝盖骨，膝盖骨外侧有一个凹陷，从这个凹陷往下量三寸，也就是你自己四横指的宽度，这个位置就是足三里
操作方法：推荐懒人做法，把大号艾灸罐调好高度绑在穴位上艾灸就行，不用一直用手拿着艾条，艾灸的时候该看书看书，该看手机看手机，不耽误事，就能健脾和胃，帮你把脾胃运化能力提上去，从源头上解决气血生成的问题

2. 血海穴：补血排湿散淤血，改善面部长斑

肝血虚的人，大多还伴随两个问题：一是脾胃运化不好，容易脾虚湿盛，湿气淤堵就长不出新鲜血液；二是经络淤堵，血液运行不通畅，血管里容易沉积淤血，最明显的表现就是脸颊、眼角外侧长色斑，这个时候就要找血海穴。

找穴方法：还是先找到膝盖骨，在膝盖骨内侧端往上量两寸，也就是你自己三横指的宽度，就是血海穴
操作方法：平时没事可以直接用手拍，拍50 - 100次，拍到局部微微发红发热就行；如果艾灸的话，要用1.8厘米的温和艾条，不能用五六厘米的粗艾条——粗艾条当时灸着舒服，过几天就容易觉得身体疲倦透支，因为血海是血气水汽汇聚的地方，太烫太猛的灸法会耗散血气。血海穴是脾经的穴位，既能补新血，又能排湿浊，还能散淤血，给新鲜血液腾地方，脸上的斑也会慢慢变淡

3. 三阴交：一个穴位调肝脾肾三个脏器，从根源解决肝血不足

三阴交是三条阴经的交汇点，对应肝、脾、肾三个脏器，刺激这一个穴位就能同时调三个脏器，刚好对应血液生成的全流程：肝藏血是身体的血库，脾生血统血管血液生成运输，肾藏精，精气能化生成血是血液的源头，三个环节一起调，自然就能补好肝血。

找穴方法：先找到脚内侧的内踝，找到内踝最高点，往上量三寸，也就是你自己四横指的宽度，就是三阴交
操作方法：这个位置在脚踝，肉比较少，可以用带海绵底的全能艾灸罐绑在脚踝内侧艾灸，不会硌得疼，一次艾灸三四十分钟都没问题，比硬塑料、木质艾灸罐用着舒服

4. 太冲穴：疏肝气降肝火，改善失眠脾气差

肝血虚的人大多还会带两个问题：一个是肝气郁结，经常生闷气，导致气血运行不通；另一个是肝血不足，肝阴压不住肝阳，容易肝火偏旺，脾气急躁，晚上失眠多梦，这两个问题不解决，补血也补不到位，太冲穴是肝经的原穴，和肝相关的问题都能调。

找穴方法：在脚背上，找到第一和第二脚趾的脚趾缝，从缝往上推，推到两根脚趾骨头相交位置的前方凹陷处，就是太冲穴
操作方法：按揉就可以，如果你平时脾气差、容易发火，就用点力重按；如果你是经常生闷气、情绪压抑，就轻轻搓揉就行，能帮你理顺肝气，降多余的肝火，睡眠好了，气血运行顺了，补血效果才会好

注意事项：这套方法不用一次灸太长时间，先连做3天就能感觉到精气神提升；女性朋友可以在月经结束后连做5 - 7天，月经后身体本身处于缺血状态，这个时候补血效果更好

第二套：4个穴位抗断崖式衰老，从清垃圾到补根本一步到位

《黄帝内经》里早就说过「女子五七，阳明脉衰，面始焦，发始堕」，意思就是女性35岁左右，阳明脉的气血开始走下坡，阳明脉就是手阳明大肠经和足阳明胃经，阳明脉衰本质就是脾胃虚了，脾胃是气血生化之源，功能弱了，吃进去的东西变不成气血，脸、头发、脏腑得不到滋养，自然就松弛、长皱纹、掉头发，老得快，这是自然规律，但我们可以通过穴位调理抗衰方法把这个过程放慢，这套四个黄金穴位，先清垃圾再补，从根上拦住衰老。

1. 丰隆穴：先清痰湿垃圾，给进补开路

很多人一听说抗衰就急着补，但是脾胃不好的人，十有八九体内都有痰湿，痰湿黏糊糊的，堵在经络血管里，气血就送不到脸上，就会脸暗黄、浮肿、油腻、长斑长纹，堵久了还会沉积淤血，甚至长结节囊肿，这个时候越补越容易上火胃胀，痰湿反而越多，所以第一步先清痰湿，找丰隆穴。

找穴方法：膝盖骨头外侧有一个凹陷，再找到足外踝的最高点，把这两个点连一条线，这条线的中点位置就是丰隆穴
操作方法：先涂一点温通的艾草精油，然后用刮痧板沿着小腿外侧从上往下刮痧，刮3分钟左右就可以，把脾胃经络里的痰湿淤血刮出去，给后面的补气血扫清障碍，丰隆穴是胃经的络穴，一个穴位能通脾经和胃经，是中医公认的化痰湿第一要穴，清完垃圾再补，补进去的东西才能真正被吸收

2. 血海穴：补气血散淤血，改善面色焦黄

脸上发黄发焦没有血色，本质就是气血不足，脾胃弱了生成的气血不够，还管不好血液分配，自然脸得不到滋养就干枯发黄，血海穴就能双向调节，既能补气血，又能清淤血。

找穴方法：和补肝血的找法一样，找到膝盖骨内侧端，往上量三横指就是
操作方法：也是先刮痧3分钟，刮到局部微红再艾灸，同样用1.8厘米的石磨艾条，不要用太粗的艾条，血海是血气汇聚的地方，太粗的艾条温度太高，反而会蒸干血气。淤血清走了，新血补上了，脸色的晦暗、斑点都会慢慢改善，气色自然就提上来了。

3. 球后穴：局部按揉改善眼周衰老，见效快

衰老是最先写在脸上，尤其是眼睛周围的，这个局部穴位专门针对眼周和脸颊衰老，见效比较快，能帮你提升坚持下去的动力。

找穴方法：找到眼睛下方的眼眶，在眼眶外四分之一的位置就是球后穴
操作方法：这个位置不用艾灸