从5分钟冥想开始,我发现了对抗焦虑的秘密

00:00
14:36
主播信息
DJ晓苏

DJ晓苏

晓是拂晓的晓,苏是苏醒的苏。独自晚安的夜,给你讲个故事。公众号&新浪微博:DJ晓苏
关注
你在烦恼什么,亲爱的
380
在这孤独世界上,你在烦恼什么呢? 知名情感主播DJ晓苏+百万畅销书作家沈嘉柯 联袂作答, 这里是中国第一档解忧频道。 给你最睿智明白的心,最温暖疗愈的声音。 为你解忧的树洞,等你来信。 烦恼邮箱:xiaosudj@163.com 公号:DJ晓苏
晓苏电台
410
听有手工质感的广播,浅谈轻唱,用声音把时光封存 。 【微信:sradio 微博:DJ晓苏】
浅谈轻唱
232
只有音乐是我的解药,好音乐只给挑剔的耳朵 公众号:DJ晓苏 新浪微博:DJ晓苏
APP内查看主播
节目详情

# 后天习得耐心技巧

# 焦虑缓解方法

# 高强度工作崩溃

# 认知行为治疗模式

# 自我关爱基本原则

# 五分钟冥想练习

# 瑜伽专注当下

# 放松训练方法

# 效率至上生活模式

# 心理健康提升策略

主持人小苏通过分享罗斯·斯托克斯的文章,探讨了耐心是否可后天习得的问题。作者因长期高强度工作导致身心崩溃,出现失眠、惊恐障碍等症状,最终通过减少社交、增加锻炼和睡眠时间等慢节奏生活方式重建心理健康。这一过程要求其学习后天习得耐心技巧,打破以往效率至上生活模式的惯性。
罗斯·斯托克斯提出,耐心并非完全由先天性格决定。通过认知行为治疗模式,人们可以改变固有行为反应,例如在焦虑缓解方法中练习暂停与反思。临床心理医生罗斯·泰勒进一步指出,耐心需通过集中注意力和持续努力培养,建议从简单的小停顿开始,如五分钟冥想练习或瑜伽专注当下的训练,逐步提升对自我关爱基本原则的实践。
文章强调,耐心与自我关爱密切相关。若无法对自身保持耐心,便难以对他人宽容。作者通过关闭手机提示、阅读纸质书、睡前隔离电子设备等放松训练方法,结合瑜伽专注当下的体验,逐步培养了应对挑战的平和心态。心理医生建议,后天习得耐心技巧需从微小改变入手,例如在情绪爆发前暂停思考,逐渐形成新的行为本能,从而提升心理健康水平。
节目最后总结,耐心作为美德,需通过长期实践融入生活。无论是应对高强度工作崩溃的压力,还是改善效率至上生活模式的弊端,核心在于接纳暂时的不适,并通过后天训练将耐心转化为可持续的健康生活方式。

展开
大家都在听
夜的尾巴
夜的尾巴
非常感谢大家对我的喜欢,你们的支持,是我坚持下去的无限动力,本节目有治疗各种失眠,失恋,难过,抑郁的心情,收听节目的最佳时间是睡前,默一的声音,将不定期更新,每个你睡不着的夜晚,我都希望,能用声音温暖你的心。有什么情感问题,可以添加个人WX号,17875827487,欢迎前来咨询。 一段好的情感语录用好的声音来说出来,也许在很多人看来就是抄袭网络的爱情语录一段话然后讲出来,其实对我们情感电台主播来说更多的还是掺杂情感在里面,用好的语气和情感语调来把这段故事讲的更为五颜六色,掺杂感情也好,治愈失败也罢,其实我们都知道一段爱情如果我说一句话就可以解决那么世界上应该没有分手了。 当然了,其实情感电台的作用就是给伤心的人或者正处在爱情期的人一个忠告或是一个劝说,一个故事我们用电台方式阐述出来,也许你的故事跟我们讲的很类似,也许正好相反,治愈不治愈不重要,重要的是你能听懂这段故事中我所讲的东西是否合理,是否值得你学习和聆听,背景音乐选择也很重要,好的背景音乐也许会让你觉得这段故事变得伤感,欢快的音乐会让你觉得这句话好好笑啊,其实在我们看来背景音乐是为了更好的给你们表达我们所要表达的东西。 有人问这样的语录真的可以治愈我的爱情吗,我分手了我刚刚恋爱,听这个会不会影响我的生活等等,在这里默一想告诉你们的是,情感电台是阐述或者给你们讲解你在爱情中怎么做才能赢得对方的喜爱,或者应该分手的人应该怎么和平分手才能获得最大的开心和快乐,情感语录,一段话,或者一个句子也许就入了你的心,也许一段语录把刚好要恋爱的人分离了,这也就是分分合合的存在,若是真爱不会因为情感电台的存在而导致你们分手,若是不爱,也不会因为情感电台存在导致你们复合。 相比之下情感电台存在更多是为了能让你好好的对待每一次爱情,不气馁不伤心,很多人说不伤心?怎么能呢,自我治愈吧,其实我们做情感电台不是针对某一个,众口难调,情感语录存在就是为了能让更多人理解爱情这个词很难理解的,我们能做的就是尽可能地让你们情感伤口复合,让你们的爱情更好的发展。 你若要问情感电台真的能治愈爱情吗,那我只能告诉你,不一定,因为我们也不确定我们每一期的情感电台是分手或者是在热恋的人听,每一期的每一个电情感台主播也不能保证每次的语录都是针对某个情感问题来解答,听的人多了,自然会有好评和坏评,也许你刚刚分手,也许你刚进入恋爱期,我们能做的就是把好的语录给对的人听。 喜欢我的节目就快来收听吧。我不能保证治愈你的爱情,但是我尽量把最好的声音带给你最好的体验。
135
155期
评论(0条)
快来抢沙发吧!
打开蜻蜓 查看更多