科学养生——秋天养生三不吃，三不熬！

夏天人体消耗大，入秋后身体需调节能量适应环境，中老年人本身底子较弱，叠加夏季亏空与秋季燥邪风寒侵袭，若饮食起居不当，易引发健康问题，因此秋天养生核心为修补，需先堵住漏洞，再缓慢调补，首先需落实三不吃，堵住进补漏洞。
一不吃生冷寒凉。入秋后肠胃运化能力下降，生冷寒凉会损伤脾阳，影响营养吸收，因此入秋忌生冷寒凉食物，仅可选择温性水果，尽量常温或加热后食用，凉拌菜、冰饮等需尽量避免。二不吃肥甘厚腻，不少人入秋后会大量吃炖肉等猛补，加重脾胃负担，造成经络堵塞，因此入秋忌过量肥甘厚腻，秋天进补讲究平补，可少量吃肉，选择少油少盐的烹饪方式，搭配蔬菜粗粮即可。三不吃辛辣燥烈，秋燥易伤津液，辛辣燥烈会加重秋燥，诱发上火、津液流失，因此入秋忌大量辛辣燥烈，仅可少量用辛辣调味，不可长期大量吃重辣食物。
秋天养生还需落实三不熬，守住身体根基。一不熬夜晚睡，入秋后日照变短，人体生物钟应调整为早睡，熬夜会压缩肝肾修复时间，降低免疫力，因此入秋忌熬夜晚睡，尽量在晚上十点左右入睡，睡前安定心神，优质睡眠比补品更有效。二不熬体力透支，中老年人身体机能下降，逞强干重活、过度锻炼易引发身体损伤，因此入秋忌体力过度透支，秋天运动宜收敛，选择散步、太极等温和运动即可，微微出汗即可停止，不可硬撑。三不熬情绪内耗，秋天容易情绪低落，长期情绪内耗会造成肝气郁结，伤肺影响免疫力，因此入秋忌长期情绪内耗，需及时疏解情绪，培养爱好愉悦身心。
秋天不是盲目进补的季节，是修补身体的季节，管住嘴、睡好觉、放宽心，比食用名贵补药更重要。