07. 99%更年期女性的疑惑，你也有吗？

大家好，这里是何老师说食疗，告诉你，怎么吃，才健康

从中医的视角来解读人体和疾病。“气”、“血”、“精”是我们健康的根本，它们充盈，则人健康、长寿；它们亏虚，则人会经常出现所谓亚健康的症状，甚至疾病缠身，过早衰老。描述了气、血、精三种能量在人体中的作用和意义、三者的关系、这三种能量亏虚时人体的生理表现，以及弥补这三种能量的方法，希望能为大家打开一扇通往健康的大门。

养生等于长寿，预防胜于治疗，在现代人人重视养生的大环境下，有好的养生方法是非常重要的。很多人虽然重视养生，但用了不适合自己的方法，反受其害的例子也是很多的。比如说，听人说吃阿胶好，就不管自己是什么体质，一味的去补，如果恰好是湿热或痰湿体质，就容易加重湿邪，使身体的问题更加严重。人先有体质，后有疾病，所以，想养生，先了解自己的体质，然后再采取适合自己的方法，这是很有必要的。

肚子大的的你一定要看过来，还有爱苗条的你，身材保持的怎么样？还在为减肥烦恼吗？是不是减肥减了好多次，减了又涨，涨了又减，那叫一个折腾，听人家说哪种减肥有效就去试试，试了很多种，效果还是不好。你的身体可不是实验田。还有一些爱美的姑娘连原有的身材都保持不住，每天吃饭那叫一个纠结。现在超重加肥胖在中国的成年人中占比高达52%。其实减肥很简单，医学营养减重，不挨饿，不乏力，不撸铁，快速减肥，效果好，还不反弹。

沈氏女科600年，女人会养不会老，女人养生外修为辅，内养才是核心

你是否也有这样的困扰？想要了解健康讯息，却忙于工作，忙于家庭，繁忙的工作和生活总能让你无暇了解这些生活中最实用的的健康小知识，小误区？从今天起，每次只要花上60秒，就能轻松了解一则健康冷门小知识！ 1、化繁为简，用最简洁的语言带你理解健康讯息 2、娓娓道来，专业电台主播为你温柔讲述 3、干货满满，国家级营养师幕后理论指导 4、冷门知识，抛却耳熟能详的陈词滥调，只要最新鲜最有趣的健康类知识干货

益延寿健康课堂营养篇，属于益延寿心态、营养、运动、睡眠知识讲堂之一，为听众搜罗更多有关食补、药食同源、四季养生、节气养生等的健康饮食生活。

便秘是人类最古老的病症之一，多数便秘患者却并未正确认识和对待便秘，结果酿成难以预测的后患。现代人由于生活环境、饮食习惯的多样性和复杂化，95%以上的人群都不同程度的遭遇过便秘困扰，多数人未曾引起足够重视，以致引发大患。本专辑将从便秘防治的基础知识、理论经验、实用成果、科学准确的让你快速了解便秘的问题，从而做到科学调理和防治便秘。便秘调养的原则：三分治，七分养；肠道一通，毒素无踪，健康轻松！

早在《黄帝内经》里就有关于艾灸的论述，艾灸疗法是中医预防疾病、调理身体的一个重要方法，尤其对疾病的早期症状以及身体的调养尤为重要。 本课程由著名中医养生美容专家吕新会老师主讲。主要从艾灸在美容上的应用、艾灸对妇科疾病的预防和调理、艾灸对常见疾病的预防和调理三方面来讲解。

1、每天坚持多喝水 每天坚持多喝水，能够增强身体系统的循环速度，缓解紧张的身体机能，提升预警能力和能量消耗。其实喝水还有另外一个好处减肥。如果你每天摄入16盎司的水，一年就能瘦掉5磅。 2、不要急于减穿衣服 春天因气候变化大，加上阳光普照，常让人忽略初春的善变与寒冷。因此衣着最好慢慢减少，不要一下子换上夏季的短袖短裤，寒邪伤肺，容易导致鼻塞、咳嗽、感冒等，尤其中老年人不要急于减穿衣服。大家都知道“春捂秋冻”，捂的度就是不能过汗，如果天气很热了还里三层外三层的捂着，出很多汗就不好了。 3、彻底大扫除，远离过敏 春天是过敏、呼吸系统疾病以及传染性疾病的高发季节，所以很有必要进行一次春季大扫除。大扫除尽量选择天气好、空气清洁时进行，扫除前先开窗通风，尽量用湿扫代替干扫，防止室内扬尘，有条件的家庭可以用吸尘器，尤其要彻底清洁床下、沙发下、衣柜等卫生死角，被褥也最好拿到室外晾晒，地毯、窗帘每次换季时都应该清洗。