18｜科学减脂工具包：取决的不只是热量差，更取决于神经系统的调控。【Huberman Lab】

女性和商业，是我最关心的两个话题。 《闪光少女》作为我的主系列，今年也已经拍摄了李莹律师、女篮队长杨力维还有人大代表蒋胜男，女性偶像的进程过半。 那么商业呢？ 去年在播客平台，我最受欢迎的系列就是#给女孩的商业第一课 不管是小红书的自来水，还是在线下听到用户的反馈，我都听到很多女孩都说，是我的商业系列，给了她们赚钱的勇气。 这也是真正的，站在女性角度思考和对话的商业系列。 那么，就把这个部分，单拎出来吧。 今年，我会对谈更多的造富者，Ta们或许是企业家，或许是个体户，或许是来自新行业，拥有新机会的顶尖操盘手。 我想借一双Ta们的眼睛，为我的女孩们打开一个新世界。 在这里，赚钱才是正经事。 与此同时，我也非常愿意和你们交流，记得添加小助理，加入我们的「听友群」。 我是你们的斯斯，今天我也爱你。 愿我们都能在商业的浪潮里，成就自己。

《别卷了，停一下：专治精神内耗的恢复站》 致每一个“活得有点累”的人 你好，我是林昕瑶。 如果你也—— 每天醒来第一件事不是开心，而是心慌； 周末晚上就开始焦虑周一，心跳加速； 刷完朋友圈更难受，总觉得别人都过得比自己好； 想拒绝却永远说“好的”，然后一个人生闷气； 失眠、熬夜、报复性刷手机，第二天后悔又重复； 经常问自己：活着到底有什么意义？ 那么，这个专辑，是为你做的。 这是一档什么样的节目？ 《别卷了，停一下：专治精神内耗的恢复站》 100节音频故事，每节7-10分钟。不是专家说教，不是心灵鸡汤。是一个和你一样累、一样烦、一样躲在消防通道里哭过的人，在陪你说话。每一节的结构都一样： · 一个真实故事——可能是我的，可能是朋友的，可能是你给我讲的 · 一个心理学小知识——不讲术语，只讲人话 · 一个今天就能用的方法——不用花钱，不用准备，做了就有一点点用 · 一个微小作业——很小很小，但做了就会有变化 100节，100天，正好一个季节。像和自己的一场长谈。 你会听到这些故事（随便挑几个） 第1节 · 那个在深夜给前女友发微信的程序员 他不是放不下，是太累了。大脑CPU过载的时候，手会不听使唤。 第2节 · 那个每天想辞职100次的人 她后来学会了“5%逃跑计划”——不逃整个工作，只逃5%，逃完回来继续扛。 第21节 · 那个躲在消防通道里哭的人 哭完站起来，整理一下衣服，回去继续开会。没人知道他哭过。 第26节 · 那个永远说“好的”的人 她第一次拒绝同事的时候，手在抖。后来她说：“原来天没塌。” 第35节 · 那个做了一件“没用但开心”的事的人 30岁的人，买了个风筝，在公园放了一下午。她说那是最开心的一天。 第50节 · 那个写了20张紧急卡片的人 她把卡片放在床头，最难的时候随手拿一张，上面写着：“你以前也走过很多难走的路。” 第63节 · 那个给焦虑起名叫“小喇叭”的人 焦虑一来，她就说：“哦，小喇叭又开始了。你先播着，我忙完再听。” 第73节 · 那个被裁员后发现“最坏结果也没那么坏”的人 她说：“不是我运气好，是我发现，原来我能扛得住。” 第89节 · 那个一个人去医院的人 她说：“一个人去医院，是成年人的孤独考试。” 第100节 · 那个走完100天的人 那个人，就是你。 你会学到这些方法（随便挑几个） · 电量检测法：每天三个闹钟，用手势回答还剩多少电 · 5%逃跑计划：逃不掉的时候，

本专辑摒弃逐字逐句的枯燥原文朗读，也告别单人浅显的内容总结式解说。以双人轻松对话的形式，对书籍核心观点进行深度拆解、观点碰撞与现实落地解读。我们不做书本的复读机，只聊书本背后真正有用的逻辑、思路与价值，在互动对谈中，把一本书读深、读透、读明白。

昨日之海

关注品牌增长，对谈各行业的老板或操盘手。也会偶尔单口，分享创业感受。

底层闯出来的经验，赚钱第一，希望可以帮助到你

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海洋表面浩瀚一片，海底却是另一番神奇的景象。海洋乃生命之源，里面有着怎样的生命乐章呢？海里会有龙宫吗？本书针对青少年读者设计，图文并茂地介绍了美丽神秘的海底世界，包括神奇的蓝色世界、海洋之最、不停流动的海水、美丽的海底花园、奇妙的海洋生命、我们与海洋等内容。

雪漠心学在文学创作中的妙用。