Dan Tomasulo：积极心理学，如何为自己想象一个更好的未来

你有没有想过，五年后最理想的自己是什么模样？不是别人期待的样子，而是你内心真正渴望的生活。

本文作者丹·托马苏洛(DanTomasulo)是纽约市哥伦比亚大学教师学院身心研究所的教学教授兼学术主任。

他著有《习得性希望》(Learned Hopefulness,2020)和《积极性效应》(ThePositivity Effect,2023)。他被国际积极心理学协会评为2025年度杰出实践者。他现居新泽西州阿斯伯里帕克。

这个简单却强大的心理练习，能帮你理清方向、点燃动力，把模糊的愿望变成每天可行动的小目标。写下来，说出来，活出来。

02:01 探索最佳可能自我：如何通过想象未来提升创造力和动力？

04:02 愿景的力量：如何让你的未来愿景更具体、真实和鲜活

06:03 愿景的力量：展现最佳可能的自我，并实现内心渴望的画面感

08:08 他的工作与生活：品质、好奇心和领导力的重要性

10:09 明确愿景：寻找内心的方向，迈向最佳可能的自己

12:11 追求愿景：如何通过行动和对话实现最佳可能自我？

14:13 培养积极期待的习惯：设想最佳可能自我之旅

16:14 为什么设想最佳可能？探索自我培养更平衡乐观的心理习惯

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