Ep.013｜我太擅长努力生活，却不会感受生活

前几期节目里，Bo反复提到“与身体连接”，很多听友也在问：如何与身体重新连接上？这一期，我们想把这个提问延展，并尝试探讨得更为具体一点——

为什么饭吃完了，却没尝出什么味道？

为什么我能解释自己在焦虑什么，却说不明白此刻身体是什么感受？

为什么总说要“活在当下”？究竟怎么做？

总觉得生活越来越无聊，那身体的感受能帮我们重新鲜活起来吗？

邵亦波Bo和小T从这些日常生活体验出发，分享身体的感受会如何影响我们体验生活、理解自己，以及回应他人。我们太习惯用大脑分析问题、解释情绪、规划未来，却可能渐渐忘了如何感受此刻正在发生的一切。也许，活在当下并不是一个需要努力达到的目标，而是从重新感受自己的身体开始。

当我们不再只是用头脑解释生活，愿意亲自感受它，生活便有机会重新变得鲜活。

毕竟，身体是我们的家，欢迎你回家。

【身体，是回到当下状态最好的工具】

01:02 习惯生活在大脑中的我们，为什么需要多和身体连接？

03:40  Bo现场示范如何描述身体感受

06:58 身体，是带我们回到当下最好的工具

08:29 产生强烈情绪时，感受身体反而更能平复？

10:02 只活在大脑里而与身体感受断联时，Bo惋惜失去生活的“滋味”

12:15 花5分钟吃一粒葡萄，葡萄会变得很好吃？

13:40 大脑是一个很难满足的“饿鬼”，时刻需要信息的刺激

【感受和身体记忆，能带我们回到真实自我】

14:50 身体中存储的记忆，能帮我们更理解自己的行为

18:25 大象VS它的骑手，决定前行方向的是骑手还是象？

20:04 大脑和身体记住的东西不一样吗？

22:28 过往烙印，需要身体和大脑将记忆整合来疗愈

23:27 关系相处中，身体反馈的丰富信息能带我们进入深度连接

25:15 用身体感受当下时，每个人都会有一种智慧流淌而出

28:21 负面情绪让身体不舒服就逃避，会不会越逃越失联？

28:51 我们能感受到什么程度的快乐，也就能感受到同样程度的痛苦

30:39 作父亲的Bo会心疼孩子经历痛苦，但更期许他们的生活保持鲜活

38:15 我们越感受情绪，反而越不容易被情绪带走？

【日常如何练习与自己的身体连接？】

39:57 观察自己的身体，能听到内心的声音

41:36 花几分钟，细心看看自己的手

44:50 日常可练的身体连接：放空大脑、不分析，从手指开始逐步感受

50:00 回到身体这个家的时候，会有真正扎根活着的感受

PS：《一波一会》诚邀听友分享在自我成长中的经验和收获。如果你听完当期节目，有特别的感想和启发、有愿意分享的自身故事等，欢迎投稿至 podcast@evolve.org。我们渴望因节目相遇的你我，成为彼此最安全、温暖的同路人。

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