《一觉到天亮・睡眠公开课》
《一觉到天亮・睡眠公开课》
躺下脑子停不下？读懂古圣智慧，安顿纷乱心神
【目标人群】
如果你符合以下任意一条，这门课就是为你准备的：
晚上躺在床上思绪纷飞，越想睡头脑越清醒
白天心浮气躁，容易被小事牵动情绪，身心耗竭
上有老下有小，背负家庭生活压力，长期疲惫紧绷
尝试过多种养生方式，仅获得短暂舒缓，内心依旧纷乱
身体明明很累，夜间却很难放松，常被思虑、浅眠困扰
【能解决什么问题】
上课前 上课后
睡前思绪纷乱，半夜易醒易焦虑 学会觉察自己的心神状态
白天身心紧绷、情绪起伏大 掌握简单可落地的居家收心练习
深陷思虑内耗，不知道如何调节 习得与自身休息状态平和相处的思路
【课程内容】
7 天音频轻课，碎片化学习，配套实操打卡
Day1：为什么越想睡越睡不着？读懂心神不归位的根源
Day2：半夜醒来总看时间？打破越醒越焦虑的恶性循环
Day3：《黄帝内经》一句话，读懂睡眠背后的昼夜节律
Day4：古籍安神智慧，居家简单按揉，助心神回归安定
Day5：胃不和则卧不安｜避开影响夜间休息的晚餐习惯
Day6：睡前简易功法，收回白天向外飘散的精气神
Day7：结营复盘｜睡眠不是努力出来，学会允许自己停下来
