怎样助眠

怎样助眠?助眠即帮助失眠者安定身心、改善睡眠。助眠方法有多吃安神助眠食物,食醋温开水内慢服、核桃、桂圆、莲子等,这些助眠食物都有养心安神、助眠的作用,可每晚选吃睡前服。除此还可以直接喝些现成的助眠茶,纯植物制成,合理搭配作用更好。另外睡前远离咖啡和尼古丁、听听助眠音乐、适当按摩瑜伽等都可助眠。快来蜻蜓FM在线收听更多助眠相关节目和音频吧。
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