老金说

聊个球播客2018年俄罗斯世界杯专题节目《目标莫斯科》

把我自己了解的球星故事，对体育运动的感受分享给大家，不求在听的您深入了解，但求与我共同感受体育竞技的那份，感动，拼搏与温情。 from浙江传媒学院未来之星广播电台

专业解读足球界各种疑问，提供终极足球答案。

一个极客眼中的健身、健美世界。 欢迎您的驻足聆听，如果能给点意见就更棒了。

你是路怒一族吗，进来听听路怒一族都有哪些症状？

新冠疫情期间，上海中医药大学附属曙光医院多批医护人员驰援武汉。《声入“疫”线》栏目以声音日记的方式，记录下了一线医护工作者们的工作实况与生活点滴。

第一章：能量守恒，能量摄入量和体重改变的速度 在这一章，也是本书最重要的一章，我们会学习到究竟如何确定每天应该摄入多少能量，以及在增肌或减脂阶段体重改变的合适速度是多少。 第二章：饮食中宏量营养素的摄入比例 当你已经解决总共应该吃多少的问题之后，接下来就需要考虑脂肪，蛋白质，碳水化合物这三大类主要的宏量营养素具体应该按照怎样的比例摄入的问题；还会讲到对于健康和营养吸收有影响的纤维素的相关知识。 第三章：微量营养素和水分摄入 本章会讲到微量营养素的种类及其重要性，并探讨如何通过日常的饮食来保证足够的摄取量，最后还会对每天水分的摄入量提出建议。 第四章：进食窗口期和频率 这里你会读到关于健身营养窗口期是否真实的存在，这个所谓窗口期到底能持续多长时间，每天、每周应该吃几顿饭比较合适，以及不同的进食频率对健身效果可能的影响。 第五章：补剂使用 在本书或许是最不重要的一章中，我们会关注到健身市场上琳琅满目的健身补剂，探讨哪些人，在什么阶段可以从哪些补剂中受益，由于这些想要掏空你钱包的补剂的类型和品种实在太过于庞大，我们还需要学着去了解哪些是真的有用的，哪些是没什么大用的，最后会给出相关补剂建议的摄入量供你参考选择。 第六章：健身营养学实践 在学习了健身营养相对完整的理论体系之后，我们用最后的篇幅探讨在实践中很多人都会面临的挑战以及应对的方式，这些挑战可能包括来自生活的压力，不得不面对的应酬，聚会等等。

有意思的热点事件背后的故事与演绎

在2018年俄罗斯世界杯到来之际，四年一度的世界足坛盛事，全球瞩目，解飞倾力打造大型世界杯访谈节目《飞跃俄罗斯》，节目于2018年5月24日在蜻蜓FM全网首播。节目由著名媒体人解飞担当，节目邀请到中国足球界众多知名嘉宾，包括韩乔生、刘建宏、区楚良、颜强、苏东、骆明、潘采夫、马德兴、金相凯等参与节目录制，主持人解飞与众嘉宾畅聊俄罗斯世界杯的正确打开方式以及众多趣味话题和故事。

聊聊F1，聊聊自己的看法，同大家广泛的交流。 暂定每场比赛后的周二或周三更新。