质量管理（1a）

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社交恐惧症的形成和疑病素质（过度的关注自我，以自我为中心，自卑，敏感，急躁，易怒，喜欢自我否定，追求完美主义等）、过往有在社交中表现不好被打击的经历、精神交互作用、错误的认知和思维有关。 在日常生活中，可以通过深呼吸，提醒自己放松来缓解自己的心理压力，但是 治标不治本。心理阴影不淡化，认知和思维没有发生改变，就仍然不能避免下次社恐的发生。 社恐是一种复杂的心理痪病，需要系统的心理干预，通过陶冶你的疑病素 质，打破精神交互作用和建立正确的认知来克服社恐。

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这是个即兴的新时代， 我们不一定有很多正式演讲的机会， 却每天都有自然、自发的即兴时刻， 哪怕只有3分钟，都足以决定了别人眼中的你！ 同学聚会，轮到发言，你说了一堆，没有主题也没有重点； 公司评优，你上台领奖并发表感言，除了说一串老掉牙的感谢，你就词穷了； 临时会议，领导突然点名让你发言，难得的机会，你却白白丢分了； 参加家长会，老师临时邀请你上台发言，你却没能抓住机会让孩子以你为豪； 好友婚礼上，做为新人的好友，你受邀送上祝福，你却干巴巴地背了两分钟的稿。 有人发言语无伦次，舌头像打了结。 有人一开讲滔滔不绝，却毫无重点。 如何从容自如掌控每一个沟通瞬间？ 如何掌控当下的关键时刻，用说话影响他人？ 如何让你的讲话“随兴”但又不“随机”？ 《即兴表达》让你成为出色的即兴演讲者，不错失任何机会！

我们应该会承认一个事实：成人的焦虑和烦恼，多半是来自于人际关系。 人际关系不仅影响着我们每天的心情，还会操控我们是否能够升职加薪，是否可以家庭美满，是否有番作为。它的影响方方面面，它的重要性不言而喻。 怎样才能掌控人际关系，让自己人生的旅途更加通畅？ 先去了解“人性的弱点”！