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超级记忆 记忆和遗忘是紧密联系的，艾宾浩斯遗忘曲线，学习新知识之后，大脑会慢慢遗忘学过的东西，最初遗忘速度很快，以后逐渐缓慢。 所以，想要提高记忆力，就要做到及时复习新知识。  不可否认，具有天赋的人记忆力确实会比普通人强，但经过对百位“世界记忆大师”的研究，人脑完全可以凭借后天的训练，达到超强记忆力。 1、超级联想法 小时候，我们对新鲜事物总是充满好奇，虽然不会写字，不认得字，但依然能通过想象的画面，记住很多东西。 比如，提到妈妈，脑海中就会出现一个给自己喂饭的女人，那就是妈妈。 随着年龄的增长，我们的想象力渐渐丢失了，但通过练习，不仅能提高你的记忆力，还能让大脑重新鲜活起来。  这一串无规则的数字，30秒内你能记下来吗？ 141592357964 深呼吸，跟着节奏一块儿来想象，找找童趣！ 哗啦啦一把钥匙插在头上，开启智慧之门。钥匙的谐音，是数字14； 迎面飞来一只鹦鹉，栽进了眼睛，痛死了！鹦鹉的谐音，是数字15； 鼻子上顶着一只旋转的球儿，都快磨破皮了。球儿的谐音，是92； 一只山里的老虎向你冲过来，结果你和山虎嘴对嘴了。山虎的谐音，是35。 别人长胸毛，而你胸前是一片气球，一拥抱就炸掉了。气球的谐音，是79； 肚子疼，在肚脐里拧进去一个螺丝，就好了。螺丝的谐音，是64。 好，闭上眼睛从头开始想象，钥匙开脑=14，鹦鹉扎眼=15，球儿旋转=92，山虎亲吻=35，气球拥抱爆炸=79，螺丝拧进肚子=64。 14、15、92、35、79、64，按顺序记住了吧？  看来我们的想象力还有得救！ 2、绘图记忆法 有人说我最不会画画了，完全没关系，学习了这个方法后，不仅能提高记忆力，还能提高你的绘画能力。 这里不要求你画的多么形象逼真，神似即可。利用谐音或同音字等，将抽象的事物具体化，其乐无穷。 3、数字记忆法 这个方法很好理解，就是将数字转换成编码后再进行联想速记。 这个方法在记忆电话号码等数字型的问题时很有效。 这三种方法是系统提升记忆力的基础方法，另外还有较为复杂的记忆宫殿法、思维导图法等等。 世界记忆大师就是通过这样的训练，而在这之前，他们和我们一样，仅仅是个普通人。

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戴尔卡耐基(1888-1995)是美国现代成人教育之父、人性教父、人机关系学鼻祖，20世纪最伟大的成功学大师。《快乐的人生》是卡耐基的著作之一，原题目是How to Enjoy Your Life and Work。我于2013年购入这本书，它确实帮助我解决了生活和工作中的一些关键问题，特在此分享给大家。

从业7年，经历了5家健身企业，走过15个城市，非常了解教练这一行当，也曾经在一线某品牌做过教练主管 做这个专栏的目的，其实就是想把我做私人教练日常经验分享给大家，时至今日，我依然在与一线新教练打交道，做职业规划并帮助他们解决问题，尤其是新入行的教练 正因为我踩过太多坑，所以志道才想让大家看清教练行业到底是什么，如何轻松玩转

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更新告示： 本专辑结合一级建造师应考，对所有音频文件划归为三大类： 第一类音频文件，以教材书的目录为命名的，是基于原版教材的诵读，如： 1H411011 对应的教材章节就是“常用金属材料的类型及应用”。 你可以对照教材内容循序渐进地听取。（3-5月份期间推出） 第二类音频文件，以A、B、C大写字母带头的，是基于考试知识点，如： A1-1 对应的知识点即“常用的焊接方法”。你可以按需要选择某个知识点听取。（6-7月份推出） 第三类音频文件，以数字1、2、3直接标识的，是基于应考题型和补充更新信息的，此类信息，是围绕当年应考信息变化而细化完善的。（8月份推出） 我们可以利用20%的时间掌握80%的知识。 应考需要两样东西， 教材+题目。四明渡根据这两样东西进行深度优化，尝试通过音频模式，实现随时随地在线学习。 《机电工程管理与实务》分解为三个层级， 第一层级：技术。2-3-9-6。 即2个基础知识（材料+设备）；3个基础技术（测量+起重+焊接）；9个工业安装（或施工）技术；6个建筑安装（或施工）技术。 第二层级：管理。2-3-3-5-3。即2大基本概念（项目及建设程序+任务）；3大启动管理（招投标+合同+设备采购）；3大统筹管理（施工组织设计+资源+协调）；5大过程管理（进度+成本+预结算+EHS+质量）；3大收尾管理（试运行+竣工验收+保修与回访）。 第三层级：标准。3-2-1。即3个专用法规（计量+电力+特种设备安全）；2个统一要求（工业安装工程+建筑安装工程）；1个管理规定。 在音频文件中，将严格安装教材内容整编播报，个别图示说明或实例数据可能会简略，请谅解！ 在听读过程，你可以对照课本内容。 有疑问或交流，邮件联系ohkey@139.com，注明一建备考。