004-阿福说内家拳之 太极拳入门第三要：单操训练比套路更重要

首先，什么是一个基础和八个阶段呢？ 一个基础：以抻筋拔骨,桩功,身法要领,单操训练等 八个阶段： 1. 以胯的松开沉落和裆走下弧行拳走架。 2. 以肩和肩胛骨的开沉扣行拳走架。 3. 以根带梢行拳走架。 4. 以梢节领劲，梢领根催行拳走架。 5. 以丹田的内转行拳走架。 6. 以脊椎为轴行拳走架。 7. 以节节贯穿行拳走架。 8. 以神意行拳走架。

阿福学拳练拳三十多年，走过了二十多年的弯路，终得太极拳与形意拳的真传。始知什么是真正的拳，什么是操。愿通过说书与大家分离自己的体会与感悟。 《太极拳论》，系太极拳的最权威的文献资料。太极拳界重要的拳论有两篇，一是张三丰的《太极拳经》；一是王宗岳的《太极拳论》，被太极拳界奉为圭臬[guī niè]，影响学习太极拳的人甚深。 虽然传统中国武术界门户之见甚多，而太极拳的支派亦甚众，然而所有的太极拳门派均不约而同地尊崇王宗岳《太极拳论》为太极拳之来源和理论依据，足见其地位之重要。 阿福朗读原文及相关前辈明家的讲解。有些地方适当加入本人三十多年练功的体会和愚见。

在这张《给孩子们的音乐家故事》的专辑中，选取30个和西方古典音乐家相关的故事，勾勒出西方音乐发展的框架，带孩子们了解巴赫、莫扎特、贝多芬等20位著名西方古典音乐家的生平以及和音乐相关的小故事。节目背景音乐选用该音乐家的著名作品，并且在每期结尾都完整播放一首作品作为特别赏析。 专辑没有晦涩的乐理知识或是枯燥的乐器技巧，即使是完全没有学习过音乐、不懂乐理的家长或孩子，也能被故事和美好的音乐吸引。通过孩子们喜欢的讲故事的形式，在轻松舒适的氛围中点燃孩子们对音乐的热情。比如通过“巴赫小时候抄写乐谱的故事”、“贝多芬失聪坚持创作的故事”潜移默化让孩子养成坚韧、勤奋的品格；通过“海顿和莫扎特的友谊”“门德尔松乐于助人”等故事，让孩子形成积极、善意的价值观。故事的背景音乐都选取所讲音乐家著名的作品选段，让孩子们从最直观的角度感受音乐、爱上音乐；在故事中用简单易懂的语言穿插一些例如“四重奏”、“协奏曲”的概念这类音乐小知识，帮助孩子积累音乐知识。 通过收听这个专辑，家长和孩子们将更加深入的了解到古典西方音乐家的生平，熟知发生在每位音乐身上的著名故事，同时也能了解每位音乐家的音乐风格及代表作，积累音乐小常识，在大师的故事中激发个人潜能，感受音乐世界给心灵带来的美好。

"中华民族五千年的悠久岁月中流传着不计其数的动人故事，正是因为这些故事，才让我们有了五千年的记忆——从遥远的上古神话，到流传千年的民间传说；从无所不能的天上神仙，到智勇无比的民间英雄；从生动有趣的妖魔鬼怪，到形形色色的鸟兽动物......一代又一代人伴随着这些故事慢慢长大，也将这些智慧和精神传承下来。 随着时代的变迁，如今，习惯了舶来品的我们和我们的孩子，似乎正在淡忘这流传了几千年的文化瑰宝，而原本我们和我们的孩子身上应该具有的中国文化气质也渐渐消失不见。

《太虚大师说修行》是近代佛教革新先驱太虚大师专为现代人撰写的修行指南，全书分为佛之修行论、佛学修行学纲、学佛者修学纲宗、文武群己事器一致之教育、学佛与佛化、佛学修行劝勉与指导六大章节。本书主张社会即道场，修行在人间的实践智慧，指出修行不是远离红尘的形式主义，而是在柴米油盐、待人接物中观照自心、转化习气的生命实践。书中摒弃玄虚说教，直指修行的根本：从管理心念开始。大师以 “观心”“觉察起心动念” 等方法为例，说明如何在日常忙碌中培养专注力，以正念对治焦虑、嗔怒等烦恼，特别强调修行的大敌不是外在困境，而是对自的过度执着，比如固执己见、贪求名利。通过解析 “缘起性空” 的智慧，大师引导读者看透得失成败的虚妄，在顺逆境界中保持心的安定。对于普通人而言，这本书像一位贴身导师，解答 “如何平衡修行与生活” 的困惑。

修行当从修心做起，以定力应变潮起潮涌的万千世界。禅不是离生活，不是闭关到深山里自我了断，而是在语默动静中修道，在生活上自然表现出平常心。

九型人格与职业生涯规划完美融合的创新力作。独创4大方法，帮助读者了解自己的个性与天赋，给自己的性格匹配理想工作。作者：裴宇晶 邹家峰 演播：寐尹之声 板板心

作者陆春祥从现代视角以轻松幽默的笔调解析了中国古代的经典作品，如《东坡志林》、《容斋随笔》、《郁离子》、《颜氏家训》、《贞观政要》、《荀子》、《列子》等等，深入浅出地解析其中的哲理，用通俗易懂、轻松幽默的文笔娓娓道来，发人深省。

为什么同样做一件事情，你去向老板汇报，他的反应是：“这种小事情你不需要跟我罗唆，自己去做就行了！”而轮到同事则是：“很好，这样的细节都能关注得到，想得很细致！” 老板直接说出来的话未必可信，但他隐性的话却十分可信，所谓隐性的话也就是人们常说的“话里有话”“弦外之音”。在工作中，你能正确领会多少“弦外之音”呢？ 《不会汇报工作，还敢拼职场》告诉我们，把工作本身做好还不够，还要学会向上司恰到好处地展示，注意，是展示，而不是炫耀你的工作业绩。书中涵盖了职场新人可能遇到的各种问题，并提出了切实可行的解决方法，例如：汇报前的准备、汇报的时机、汇报的技巧和态度等。另辟蹊径地总结出了一套行之有效的向上管理办法。 同时，针对职场新人入职后是否要急于表现自己、是否应该和同事交朋友等问题，也给出了贴心的小建议。

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