008-阿福说内家拳之 太极拳入门第七要：虚实变化神难测

用七荤八素的态度调侃新闻段子、糗事八卦。

首先，什么是一个基础和八个阶段呢？ 一个基础：以抻筋拔骨,桩功,身法要领,单操训练等 八个阶段： 1. 以胯的松开沉落和裆走下弧行拳走架。 2. 以肩和肩胛骨的开沉扣行拳走架。 3. 以根带梢行拳走架。 4. 以梢节领劲，梢领根催行拳走架。 5. 以丹田的内转行拳走架。 6. 以脊椎为轴行拳走架。 7. 以节节贯穿行拳走架。 8. 以神意行拳走架。

更多精彩原创尽在微信公众号 “太极的秘密” 薛文宇老师李氏太极拳第五代传承人！亲爱的听友们好！传播正确的太极拳，传播正能量，练习正确的太极拳，让自己的时间与精力的付出物超所值，这是我们借助蜻蜓FM要传递给大家的信息。在练拳中有什么问题请添加薛文宇老师的微信号：xwy0502

阿福学拳练拳三十多年，走过了二十多年的弯路，终得太极拳与形意拳的真传。始知什么是真正的拳，什么是操。愿通过说书与大家分离自己的体会与感悟。 《太极拳论》，系太极拳的最权威的文献资料。太极拳界重要的拳论有两篇，一是张三丰的《太极拳经》；一是王宗岳的《太极拳论》，被太极拳界奉为圭臬[guī niè]，影响学习太极拳的人甚深。 虽然传统中国武术界门户之见甚多，而太极拳的支派亦甚众，然而所有的太极拳门派均不约而同地尊崇王宗岳《太极拳论》为太极拳之来源和理论依据，足见其地位之重要。 阿福朗读原文及相关前辈明家的讲解。有些地方适当加入本人三十多年练功的体会和愚见。

阿福学拳练拳三十多年，走过了二十多年的弯路，终得太极拳与形意拳的真传。始知什么是真正的拳，什么是操。通过说书与大家分离自己的体会与感悟。 孙禄堂（1860—1933年）名福全，字禄堂，晚号涵斋，别号活猴，河北顺平县北关人，孙式太极拳暨孙门武学创始人，中国近代著名武术家。在近代武林中素有武圣，武神，万能手，虎头少保，天下第一手之称。 精通形意,八卦,太极并最终融会贯通三大内家拳。后创孙氏太极拳。 战绩：年轻时好斗，踢馆无数从未落败，艺成后游历天下，无有敌手，在世名家皆为叹服，曾信手击昏挑战的俄国著名格斗家彼得洛夫。年愈花甲时，力挫日本武士道武士板垣一雄。古稀之年，又一举击败日本五名技击高手的联合挑战。故在当时武林中享有“虎头少保，天下第一手”之誉。 时人评曰：孙禄堂武功已至“依乎天理、批大郤、导大窾”，神乎之游刃的武学最高境地，为当时武术界之领袖人物。形意、八卦名家张兆东晚年对友人曰：“以余一生所识，武功堪称神明至圣登峰造极者，惟孙禄堂一人耳。”

以太极之理观天下之事 太极是做减法，是修炼，不是做加法。太极要越练越软越松，不是在练力气、速度和技巧。初学入门的爱好者，尤其要注意这些，练反了，不光不能养生，还可能伤及身体，适得其反。

站桩是最简单最有效的健身方法，对于我们的身体、心理，以及日常的生活都有都有很大的帮助。简简单单一站不需要器材、场地，男女老少皆适宜。 站桩给人带来的好处实在太多了，概括括总结出站桩可以给人带来的十条好处：一大量增氧；二腹式深呼吸；三增强脑力；四协调生理七大系统；五提高新陈代谢能力；六动员大量肌群并增强肌肉；七增强免疫力；八增加燃脂能力；九运动强度适中；十身体精神灵魂之融合。 “要把骨髓洗，先从站桩起”，站桩是一种姿势，这种姿势能调动全身的气机，促进气血的流通。站桩既能保养心神，又能锻炼形骸；既能健强脑力，又能增长体力。可能很多人会认为，你说的站桩不就是蹲马步嘛，谁不会啊，哪有这么神奇啊。蹲马步是站桩的一种，站桩还有很多种类。大家可别小瞧了这个站桩，“万动不如一静，万练不如一站”。

练太极一周后：虽然你的双手，双腿，腰背会感到酸痛，但是你的身体开始发生正向的改变，心情莫名舒畅，愉悦。 练太极一月后：你的呼吸变得均匀平稳，心跳变得沉稳有力，肩颈背也没有之前疼了，全身越来越轻松；你开始早睡早起，你开始饮食清淡。 练太极一年后：你会发现这一年几乎没去过医院，体能和耐力大幅度提高，更低的心率意味着更强劲的心脏，更平稳的呼吸意味着更高效的心肺系统，太极然给你的免疫系统24小时内全力运转。 练太极五年后：你的身材更加健硕，容貌甚至逆生长，别人看你的眼神都是羡慕嫉妒恨，同时也磨炼了你坚韧不拔的精神性格。 练太极十年后：你会发现你的体能状态一点不输年轻人，你的身体体型、仪表姿态、体能水平、精神气质与众不同，你可以以良好的健康状态继续下一个10年、20年、30年……的精彩人生。 你肯定会问为什么习练太极拳能带来这么多好处呢？为什么我正在练太极拳，却没有成效呢？为什么我练不好太极拳呢？……李刚说太极，让你知其然更知其所以然，轻松学太极。

由盛龙教育传媒VS慕音乐精心策划出品的《盛龙国学儿歌》国学主题儿歌专辑于近日全网发行。专辑包含《二十四节气歌》、《新编百家姓》、《千字文》、《弟子规》等八张EP，涉及儿歌、快板、童谣等歌曲类型，制作水准精良，旋律朗朗上口，内容亲和易懂。 “春雨惊春清谷天，夏满芒夏暑相连。秋处露秋寒霜降，冬雪雪冬小大寒”。节气指二十四时节和气候，是中国古代订立的一种用来指导农事的补充历法，亦是中国劳动人民长期经验的积累和智慧的结晶。2016年年底，中国“二十四节气”正式被列入“人类非物质文化遗产代表作名录”。在国际气象界，这一时间认知体系也被誉为“中国的第五大发明”。据悉，盛龙教育传媒原创的《二十四节气歌》作为《盛龙国学儿歌》系列作品的主打专辑，内容涵盖了“气候特点、太阳高度、节气三候、民俗活动、饮食养生”等丰富的可读性知识点，每首儿歌都以一篇节气诗词开始，旋律带有鲜明的民歌与戏曲特色，朗朗上口，简单易学。《盛龙国学儿歌》系列作品由慕音乐诚意推荐！

《儒商精神与现代企业管理》系列讲座，首创“东方企业管理”理念，主张用“东方管理思维”统帅企业决策，用“西方管理模式”保障落实执行，号召所有企业先做好人，再做能人，在追求企业爆发性突破发展的同时，更要追求企业持久生命力的建设，并在做大和做久的企业愿景树立的时候更多考虑持久经营，践行中华传统经典“生财有大道”理念，倡导更多企业家用商业行为造福百姓，利国利民。 本次课程包括《儒商精神》、《儒商涅槃》、《儒商复兴》和《儒商新时代》四大部分共二十三讲。第一部分主要通过先秦儒商鼻祖端木赐、陶朱公、吕不韦三位大家的商业理念和社会治理思想的介绍，回顾中华儒商的基因根本，分别从“儒”和“商”两个方面剖析“大学之道”和“小人之使”的对立统一关系，初步阐述“儒商”和商人的异同之处。第二部分主要通过晚清儒商三位杰出代表胡雪岩、张啬庵和宋嘉树的商业理念以及社会治理思想介绍，反思中华二千多年皇权社会下“儒商”的没落和坚韧，以及皇权终结爆发出来的儒商力量。第三部分主要通过三位卓越现代企业领袖李嘉诚、任正非、稻盛和夫的商业理念介绍，彰显后二战时代全球经济一体化带来的商业繁荣，以及“儒商精神”在现代市场经济环境下的坚守与复兴。第四部分主要通过当代活跃的企业家群体审视和观察，探索十九大以后社会主义新时期儒商精神的弘扬，以及在全新的世界观和价值观下传统企业的转型战略，重申儒商精神进入了历史上最好的发展新时代。 “屯蒙堂”是国学研究传播平台，主要研究方向是中华传统文化与现代企业管理的关系，旨在面对工业文明日趋没落的互联网时代，为企业生存与发展提供崭新的价值观和方法论，尤其是为已经崛起的中华企业提供原汁原味的“中国式企业管理”思想。欢迎收听！感谢关注！ 课程目录 第一讲：《儒商精神》 第二讲：《儒商鼻祖端木赐·上》 第三讲：《儒商鼻祖端木赐·下》 第四讲：《中华商圣陶朱公·上》 第五讲：《中华商圣陶朱公·下》 第六讲：《千古奇冤吕不韦·上》 第七讲：《千古奇冤吕不韦·下》 第八讲：《儒商涅槃》 第九讲：《知人善任胡光墉·上》 第十讲：《知人善任胡光墉·下》 第十一讲：《儒商新秀张啬庵·上》 第十二讲：《儒商新秀张啬庵·下》 第十三讲：《儒商教父宋嘉树·上》 第十四讲：《儒商教父宋嘉树·下》 第十五讲：《儒商复兴》 第十六讲：《新派儒商李嘉诚·上》 第十七讲：《新派儒商李嘉诚·中》 第十八讲：《新派儒商李嘉诚·下》 第十九讲：《儒商大者任正非·上》 第二十讲：《儒商大者任正非·下》 第二十一讲：《儒商智者稻盛和夫·上》 第二十二讲：《儒商智者稻盛和夫·下》 第二十三讲：《儒商新时代》