知识小课堂

（欢迎关注微信公众号“高晓墉催眠空间”或cuimiangao）快节奏的生活带来各种压力，是不是经常让你受到睡眠问题的困扰？如何才能享受“睡得快、睡得香、睡得饱”的“三好睡眠”?高晓墉老师根据15年心理咨询，7500+小时临床经验与您分享享受高质量睡眠的8个要素。高晓墉： 国际NGH（美国催眠师协会）认证催眠师、认证合作授课授证老师； 上海市心理学会临床心理与心理咨询专业委员会理事； 华师大心理健康辅导中心咨询专家； 上海交大总裁班、华师大心理学研究生班、华师大MBA催眠及心理课程培训师； 2015年度壹心理最受欢的心理学讲师； 高校心理学系《心理咨询与治疗》讲师； 二级、三级心理咨询师《心理咨询理论与技能》培训老师； 连续开展43期《后现代谈话催眠疗愈培训工作坊》； 15年服务中高层管理者私人顾问与团体训练，7500+小时心理咨询实战研究

如何快速理清问题现状？ 如何有逻辑地分析问题产生的根因？ 如何理性的做出各种决策？ 如何落实行动计划方案？ 这是现代企业职场人士每天不得不思考的问题。而大多数企业和个人缺乏系统、科学的程序，来迅速有效地解决问题。在分析问题产生原因的时候，大都是凭借直觉经验，而事实证明直觉经验得出的原因大多不是问题产生的根本原因。经理人面临多种多样的可选方案，缺乏科学、理性的决策思维技能，往往犹豫不决，靠拍脑袋决策，最终很可能导致重大损失。上述这些问题，如果能运用科学、理性的思维流程思考问题，分析原因，做出决策，就能不断提升员工解决问题的工作技能，从而提升组织的绩效。

时间管理

星妈亲子电台：通过星妈这些年自己带娃过程中阅读过的海量全球亲子、家教文章和书籍，甄选有实际指导意义的案例文章，结合星妈带娃经历，力求为各位家长提供有价值的前沿育儿干货，争取共同做一个育儿有目标、有方向、有方法的快乐家长。一起学习，共同进步！

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解答青春期孩子的成长困惑

我们官方普通话备考教材中，有很多篇小短文。这些短文，语法严谨，用词规整，篇幅适中，非常适合普通话练习。一起考教师将这些短文录制为标准的普通话音频，大家可以每天拿出10分钟的时间，反复朗诵跟读，快速提升普通话水平。

思维导图是一种将思维形象化的方法。我们知道放射性思考是人类大脑的自然思考方式，每一种进入大脑的资料，不论是感觉、记忆或是想法——包括文字、数字、符码、香气、食物、线条、颜色、意象、节奏、音符等，都可以成为一个思考中心，并由此中心向外发散出成千上万的关节点，每一个关节点代表与中心主题的一个连结，而每一个连结又可以成为另一个中心主题，再向外发散出成千上万的关节点

为家长立心，为教师立命，为学生立生，为教育开思路，为往师继绝学，为社会造洪福。

笔记侠笔记还原