试听Day2 从事件到行为:我们的情绪从哪儿来?

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在第一天的训练中,我们已经逐渐建立起对情绪的认知和觉察,那么这些看似的复杂情绪又是如何产生的呢?


今天我们将为大家介绍更多与情绪相关的知识。包括情绪产生的过程、情绪产生的特点及生理基础,以及导致情绪差异的因素、情绪与认知的关系,和经典的理性情绪ABC理论。


1.情绪产生的特点:

情绪的“不自觉”:情绪的产生往往是瞬间的事

情绪产生的生理基础:与我们的大脑密切相关


2.情绪的产生过程:

同样的刺激会以同样的形式被送到中枢边缘系统,但我们对刺激的反应千差万别。


认知是我们对于事情的主观看法,情绪和行为是基于对这些看法的反应。

事情本身不会带给我们情绪和行为影响,给我们带来影响的是我们对于事情的认知。


情绪产生过程的示例图片:


3. 情绪ABC理论:

情绪ABC理论由理性情绪疗法创始人、美国心理学家Albert Ellis提出。他认为,人的情绪不是由某件事情的发生直接引起,而是因为个体对这件事情产生的不正确的认知和评价,引发了一系列的情绪和行为后果。理论示意图:


音频背景音乐:配乐:Acoustic Meditation 来自Audionautix网站(www.audionautix.com)

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