试听DAY3 你家有哪些不合理的规则?

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DAY3要点整理


1.什么是家庭规则


家庭规则是家庭成员的行为准则,通常在家庭中代代相传。


家庭规则可以是用言语表达出来的(外显的),也可能是没有说出来、但是大家都心照不宣的(内隐的)。我们从小就会学到并遵守自己的家庭规则,并习惯它的存在,所以有时候我们很难意识到自己家里都有哪些规则。


常见的家庭规则可分为以下四种:


· 评论的自由,也就是说什么事情可以谈,什么事情不能谈;


· 关于感受的规则,比如什么感受是可以有的,什么感受是“不应该”有的;


· 关于性别和角色,这类规则往往受到文化的影响;


· 关于“提出需求”的自由,比如我们可以对哪些人、提出哪些需求,而哪些需求是“不该提”的。


2.家庭规则的积极意义


· 家庭规则能帮助孩子逐渐社会化;


· 许多家庭规则的出现有文化和社会环境的原因;


· 通过遵守家庭规则,我们能更好地在家庭中生存,从家庭中获取更多的资源。


3.家庭规则的负面影响


· 有的家庭规则限制了我们的感受,如果真实的感受在家庭中是不被允许的,我们就会压抑它;


· 有的家庭规则禁止我们直接提出需求,让人形成不好的沟通习惯,并认为自己“不配”提出需求;


· 还有的家庭规则强调服从,压抑孩子的成长,让孩子产生羞愧感。


家庭规则的负面影响,通常是因为它在执行的过程中被僵化了。一条合理的家庭规则应该具备一定的适用范围,能够根据实际情况和家庭成员的意愿作出调整。


4.将家庭规则转变为指南


改变家庭规则的要点在于:不要抛弃规则中蕴含的基本智慧和规则的目的,重点将规则的强迫性变为选择。


我们可以按以下三个步骤,对家庭规则进行扩展:


· 把“应该”变为“可以”;


· 把“永远”变为“有时”;


· 把“我可以”扩展出更多的可能。

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