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DAY6 发现潜在的生活准则

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DAY6 要点整理

欢迎大家带来第六个训练日,在前几天的训练里,我们一起了解了自卑的内在循环,并且学会了调节焦虑和自责情绪的方法,还尝试加强了自我肯定的能力。接下来的两天里,我们将会接触低自尊内在循环最核心的部分,即:生活准则和核心信念。


在今天的知识分享中,你将了解到以下内容:


1.什么是错误的生活准则?

生活准则:是我们给自己订下的规矩,是我们对生活中“应该做什么”、“应该怎样处理问题”的选择和判断。


在低自尊的循环下,我们会因为自我保护而形成一些“错误的生活准则”,比如:“我需要获得每个人的认可”、“我必须凡事都尽力做到最好”,这些生活准则会给我们带来两方面的限制:


· 限制我们的长远发展


· 限制我们理性决策的自由


2.如何找到自己的生活准则?

寻找生活规则是一个向内探索的过程,我们已经带着它生活了很久,但可能很难明确地把它描述出来,以下这些步骤可以帮助你找到自己的生活规则:

以第二天的练习:小c的故事举例,小c探索生活规则的步骤可能会这样进行: 

 

3.什么是更好的生活规则?

错误的生活规则vs更好的生活规则:

【DAY 6】今日训练


我的新生活规则


训练说明:


1.今天的训练可以帮助我们识别出潜意识里的生活准则,并且主动建立一个更好的的生活准则。


2.根据今天的讲义内容,先通过自我提问,找到旧的生活准则。


3.检查这个生活准则犯了什么样的错误,并且指出它的不合理之处。


4.思考我的需求、我的目标、我想要自己拥有什么样的品质,试着写下新的生活准则。生活准则没有标准答案,也不是永远不变的,只要它在实际生活中能帮助你,并且你很认可它,它就是很好的。


5.如果训练过程中遇到困难,可以再复习下相关知识,到“营友圈”参考其他小伙伴的训练日志,或者在营友圈里和大家一起讨论喔~


我的新生活准则


我的旧的生活准则是......


通过提问和总结,找到你的生活准则是什么




我在旧生活准则中......


犯了什么样子的错误?(如:错误假设、自我强迫、模糊概括)




旧生活准则中不合理的地方是......


和旧的生活准则辩论




我的新的生活准则是......


什么样的生活准则是更好的?符合实际可达到、有自由度有弹性、具体明确


打破壁垒,拥抱未来 | 荐片


今天我们推荐的内容是一部电影,名字叫《壁花少年》。

这部影片的主角Charlie是一个性格孤僻,极其不善与人交往的少年,正如片名所说,他是一个“壁花少年”。Charlie在升入高中后,遇见了一对兄妹Sam和Patrick,与Charlie相反,兄妹两非常地开活泼,人缘也比他好得多。

Charlie与兄妹两成为了朋友,可是随着交往的加深,他也渐渐发现,Sam和Patrick并没有表面上看起来那么快乐:无法被世俗接受的恋情、少年时代的阴影......同时,Charlie的性格也还是那么地敏感自卑,他甚至不敢拒绝不喜欢的女生的表白,而他的情绪更是随着Sam和Patrick从高中毕业去上大学而彻底爆发。

后来,Charlie在心理医生的引导下终于能够说出那些深埋心中的往事,这一刻,就是他生活的一个新开始。影片末尾,Charlie和Sam、Patrick三个人开着车经过阴暗的隧道,Charlie探出身体拥抱着迎面而来的风.......虽然最后Charlie没有脱胎换骨,他依旧敏感、内向,但这已足够。

查看豆瓣剧情简介:

https://movie.douban.com/subject/4847665/?dt_dapp=1&dt_platform=wechat_friends

PS:电影由于版权的原因,我们不提供直接观看的资源,望谅解,谢谢~

 

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