独乐寺
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人人必备的24堂正念训练课
“正念训练”最早是在1970年代由美国麻省大学的医学教授卡巴金博士所创造,它的灵感来自禅修,同时与现代心理学、临床医学相结合,最初是用于病人缓解身心压力、疼痛和疾病。 后来,医学界和科学界的大量研究证明,正念训练在调试人体状态、提高免疫力、减轻焦虑、改善抑郁等方面有显著效果。而很多高等学府,比如哈佛大学、牛津大学、斯坦福、伯克利等,也都成立正念研究中心,向学生和公众提供正念训练的课程。 而在硅谷,微软、facebook、苹果、intel等大公司早已将正念作为员工必备培训课程。 本套课程由心理学者刘轩主讲并示范。刘轩毕业于哈佛大学心理学,是哈佛人类发展心理学硕士、博士候选人,在哈佛就读期间,开始系统的学习正念,迄今已有20年的正念经验。无论是在哈佛就读期间,还是毕业后在各个不同领域从事繁忙的工作,正念都是刘轩保持自己身心平衡,维护心理弹性的不二法门。 这套课程不仅包括正念训练的方法和要领,还结合了刘轩自己在工作、生活中所发现的现代人常有的心理危机,并加以脑科学、心理学、神经医学等多学科的解读,让你能够从一个科学的角度来理解正念,掌握正念。 “每一堂课都像一个小小的健身房,而我就是你的心理训练师。当你想要正念训练时,就到这里来,我会引导你去调整自己的觉察力、感受力,还有各种心理状态,帮助你调理你的心理空间,而当你掌握正念的要领后,就能够随时在生活中进行练习。”
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