Week-1_5 冥想技术 · 觉察走神

音声为水，冥想为药，聆听内在，自在身心。 将正念冥想带入生活，让正念冥想成为一种生活方式。 遇见更好的自己。

音声为水，冥想为药，聆听内在，自在身心。 将正念冥想带入生活，让正念冥想成为一种生活方式。 遇见更好的自己。

生命的重建源于心的重建，你用什么样的心看外界，感知到的就是怎样的世界。愿这本书能解开你心中的结，向阳而生

冥想改变生活，从零开始学习冥想，每天10分钟冥想，将冥想融入生活，让冥想成为一种生活方式，可以帮助我们：放松身心，提高专注力，舒缓减压，缓解焦虑，静心助眠。感受内在的蜕变，遇见更好的自己。

没时间？早晚梦醒时分，碎片时间自由畅听 没经验？初级-进阶-高阶全面覆盖，零基础也能学会 没精力？六步基础冥想训练轻松消除不良情绪 成年人的压力与崩溃总是悄无声息，房贷、车贷、孩子的教育费、父母的养老费，每天一睁眼就开始为生活忙碌。长期生活在焦虑、烦躁、不安的环境中，各种心理疾病也随之而来，失眠、抑郁，不可避免。 中国睡眠研究会数据显示：我国24.6%的居民（约3亿）睡眠有问题，我国成年人失眠发生率为38.2%。一项综合调查数据显示，80%以上的失眠困扰人群，在经过冥想后，睡眠质量都会得到显著改善。 在这里，主播与你感同身受。精心整理出四大板块，分别从学业生活、身体健康、创业困境、人际关系去分析，用温柔的声音抚平内心的不安，让你静心冥想，从初级-进阶-高阶逐一击破，结合现实案例生动见解，零基础入门，彻底找回自己，告别失眠、烦躁、抑郁等不良情绪。

选择α脑波高频音乐为背景，深入内在探索，助力于每个人的工作与生活平衡提升自我能量意识频率，坚持13年冥想的践行者——秋霖老师，带你活出全新的自己。

氧秀冥想课程《平静与情绪控制》，是由氧秀冥想团队精心开发制作一套平静情绪的练习课程，课程主要是通过练习冥想带你快速摆脱负面情绪的影响。时刻保持理性，获得清晰准确的判断力，让你的人生更豁达！

6大情感万用技巧，从容应对一切爱情难题

氧秀冥想课程《提高与改善睡眠》，是由氧秀冥想团队精心开发制作一套提高睡眠质量的练习课程，课程通过冥想练习带你快速改善睡眠质量。让您提高想象力与专注力，大大提升工作效率，显著提升生活质量。

什么是《小时空修心课》？你的内在力量，定义了你的样子。 这一次特别设计了100堂音频修心课，在心灵音乐和专业冥想的辅助下，与大家分享最精华的修心法则。更有德芬私房读书会，与你分享最值得推荐的心灵成长读本。 ▸100堂修心课 德芬第一次系统分享心灵成长经验与体悟，凝结为系列迷你课程，引领大家走过唤醒、疗愈、创造的完整过程。 每次只要抽出8-10分钟，就可以在德芬的引领下去探索自己的心灵空间。