12：“六大满贯”的名字很有误导性，咱们细聊一下

讲师介绍 姜威律师 专注于劳动法，分享劳动法常用知识和技能，致力于用最简单的法律方式维护我们劳动者的合法权益，教会劳动者在工作中注意保护自己！ 课程简介 工作，不仅是为了养家糊口，更是为了实现自己的价值，这是我们孜孜不倦的事业！但是，在工作中，你是不是遭遇了单位的不平等待遇？是不是被无故的克扣工资，或者被无故辞退？工资不及时给，社会保险不给买？更不知道我们劳动者有哪些假期？还有加班费、奖金等？遇到这些问题，又该怎样维护自己的合法权益呢？听完这堂课，面对工作，面对用人单位，你更有底气，对法律可以运用自如，切实维护自身的利益。 适合谁听 1、想要更好工作的你 2、想要实现自己价值的你 3、想要明白怎样在工作维护合法权益的你 4、从事法律工作的同行 你将收获 1、即学即用的工作中维权技巧 2、掌握劳动法知识技能，遭受不平等工作待遇该怎样处理以及注意事项，保护您的合法权益

以最萌之心，行最硬之核 站全球人民，为公平发声，客观理性， 拆解认知套路，看清国际博弈真相。

本节目由观视频工作室出品。主讲老师潘妮妮，政治学博士，华东师范大学传播学院新闻学系副教授。观视频工作室又见日本系列主讲人。

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第一章：能量守恒，能量摄入量和体重改变的速度 在这一章，也是本书最重要的一章，我们会学习到究竟如何确定每天应该摄入多少能量，以及在增肌或减脂阶段体重改变的合适速度是多少。 第二章：饮食中宏量营养素的摄入比例 当你已经解决总共应该吃多少的问题之后，接下来就需要考虑脂肪，蛋白质，碳水化合物这三大类主要的宏量营养素具体应该按照怎样的比例摄入的问题；还会讲到对于健康和营养吸收有影响的纤维素的相关知识。 第三章：微量营养素和水分摄入 本章会讲到微量营养素的种类及其重要性，并探讨如何通过日常的饮食来保证足够的摄取量，最后还会对每天水分的摄入量提出建议。 第四章：进食窗口期和频率 这里你会读到关于健身营养窗口期是否真实的存在，这个所谓窗口期到底能持续多长时间，每天、每周应该吃几顿饭比较合适，以及不同的进食频率对健身效果可能的影响。 第五章：补剂使用 在本书或许是最不重要的一章中，我们会关注到健身市场上琳琅满目的健身补剂，探讨哪些人，在什么阶段可以从哪些补剂中受益，由于这些想要掏空你钱包的补剂的类型和品种实在太过于庞大，我们还需要学着去了解哪些是真的有用的，哪些是没什么大用的，最后会给出相关补剂建议的摄入量供你参考选择。 第六章：健身营养学实践 在学习了健身营养相对完整的理论体系之后，我们用最后的篇幅探讨在实践中很多人都会面临的挑战以及应对的方式，这些挑战可能包括来自生活的压力，不得不面对的应酬，聚会等等。

聚焦全国两会，倾听上海声音

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