82 坏习惯令你江河日下，好习惯使你天天向上

「读书吧！少女」的听友朋友们，大家好！

今天带着亢奋的声音给大家推荐《掌控习惯》，给每一位想要改变自己，渴望养成新习惯，摒除坏习惯的你。

不要忽视1%的微小积累，不要忽视坚持的意义，不要忽视同频伙伴带给你的能量。

以下是本期节目的时间线：

04:18 不要忽视小习惯的力量

12:16 英国自行车运动员靠1%的进步改变了历史

16:48四个定律帮助你培养好习惯

21:30 每个人都应该建立自己的指差确认系统

27:13 提示是我们行为的最大催化剂

32:39 让好习惯有吸引力才能更好的坚持

38:20 人类更容易向周围的人学习

44:18 遇强则强，找到生活里的高手群体

50:52 习惯的形成更在于频次

58:26 学习培养你的引子习惯

01:08:08 问责伙伴可以帮助你养成好习惯

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欢迎你来，和我一起用阅读改变生活！