
多说一点
多说一点是小李、罐儿和小堡三位主播的小乌托邦。
每周,从录制成为相聚,从讨论成为倾听,从辩论成为分享。
是繁忙工作的一个出口,是中年危机的一瓶解忧酒,也是对生活思考的一个记录。
我们会从影视剧、文学作品、游戏等文化产品出发,聊聊那些我们生命中重要的组成部分,自我,工作,亲密关系,家人……
希望通过声音,可以链接到更多想从生活的水底,探出头,深吸一口气的你。
有话想说?那就多说一点!
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95期
又到了每周二的推心置腹时间,今天由左滢竹医生和制作人白芷来跟大家讲一讲如何增加深睡眠的时间~睡眠不好导致的神不安、思虑多,又能怎么破~
节目文字稿:公众号@播客推心置腹
节目知识点tips:小红书@芷的新生活
02:07 我们缺失的,不止是睡眠时长
04:10 Why - 为何我们的“神”夜不能寐?
06:56 为什么早睡对身体更好?现代医学揭示深度睡眠的秘密
10:23 失眠背后的原因:要从形、气、神三个层面入手
13:54 气:能量的交通大堵塞
17:23 形:脏腑阴阳失调,身体的“宿舍”出问题
20:49 神:心君的CEO不下班
27:48 调养脏腑与经络,打造安睡的皇宫:睡眠质量提升指南
31:18 昼夜节律与睡眠质量
34:46 酒精能帮你睡着,但不能帮你睡好
38:14 深度睡眠的呼吸法、神养和自我觉知



61期
94期

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