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在应对过度焦虑或抑郁时,僵化的思维会以不准确、无益、不灵活的方式解释事情。学习一些技巧来认识到自己已经陷入这些思维模式,并摆脱它们。除了僵化的思维和注意力外,还存在着焦虑驱动性身体行为和抑郁驱动性心理行为。避开喜欢的活动、床上躺数小时等都是例子。此外,还存在着心理行为习惯,在头脑中反复安慰自己或回顾不顺利事情。



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