Vol.003 女生生活通关指南｜?职场PUA

本期生活通关指南类的话题，想要分享面对职场精神控制的时候如何解决问题，这是在个人成长过程中的长期命题。

什么是职场精神控制？如何识别是否在职场中被恶意精神控制了？自己的感受很重要，他者的行为也很重要！职场中的精神控制，和亲密关系、亲子关系相比有没有特殊性？作为打工人的你是否要选择继续忍受精神控制？如果你感受到被上位者精神控制的痛苦，该怎么办？

本期内容主要分为六个部分：

• 1. 是什么？职场精神控制定义
• 2. 如何从自身识别你被职场职场精神控制了？
• 3. 如何从他者行为识别你被职场精神控制了？
• 4. 职场中操控的特殊性：你是否真的变好了？
• 5. 怎么办？——记得！你永远有选择
• 6. 总结

【主播】

🩷啵啵

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【思维导图】

【时间轴】

05:04 1. 是什么？职场精神控制定义

05:19 1.1 PUA

06:43 1.2 npd

07:39 1.3 煤气灯效应

09:47 1.4 马基雅维利主义

12:19 2. 如何从自身识别你被职场职场精神控制了？

12:59 2.1 身体压力：HRV——身体是诚实的

14:48 2.2 心理压力：能量

15:32 3. 如何从他者行为识别你被职场精神控制了？

16:05 3.1 巴掌和甜枣，没有规律

16:39 3.2 人身攻击

17:40 3.3 设置不可能完成的任务——拉小提琴的故事

18:17 为了不想练琴会把弦调的更紧，长期压迫导致自我毁灭，长大后你的自我毁灭往往就是对身体的摧残

19:34 3.4 美化压榨，大饼从未实现

20:34 3.5 绝对服从-团建和粘贴发票，常被用来进行服从性测试

22:54 4. 职场中操控的特殊性：你是否真的变好了？

23:15 如果你的老板是操纵者，那么就要看到他是否真的有你渴望的东西，他们的承诺是可信还是不可信，你能不能通过领导的反馈和建议真的变好

23:51 4.1 真的变强了吗？——还是自我松动了？

24:12 4.2 是否能叫停？——到底是谁让操纵奏效？操纵者还是被操纵者？

25:24 4.3 是否有边界？——职业角色是有边界的

26:50 5. 怎么办？——记得！你永远有选择

27:05 5.1 选择留下：我变得更强了

28:13 策略一：强势诱导，扮猪吃老虎

28:57 “有限责任”：每个人都有自己的长处，也都有自己的短板，把每个人的长处都发挥到极致，这是管理者的课题，而并不是打工人的课题

29:15 策略二：充分沟通，利益最大化

30:40 5.2 选择离开：我变得快乐了

31:16 策略三：聆听感受，找到自我

31:33 你可以把所有理性逻辑都先暂时放下，先仔细问问自己：你比以前更快乐吗？

32:04 策略四：拉下脸，零容忍

32:35 每个人的系统自带的版本都不一样，但系统也是可以自我更新的；我的顿悟瞬间，就是在读到《被讨厌的勇气》这本书的时候

33:42 公司和老板的确有你本就瞄准的东西，你面试的时候就知道，那么就要判断你渴望的东西是否是你能够真实得到的

34:05 6. 总结

36:15 你不需要要获得别人的喜欢，只需要获得别人的尊重

36:40 如果你不知道做什么事，那就继续去找，高能量地寻找

【参考资料】

播客：

[1]纵横四海-EP34《煤气灯效应》:是什么让你画地为牢，插翅难逃

[2]Vol.002 嘎老师心理咨询室：受控制的小孩要学会“零容忍”|边界感和双十一分享

[3]Vol.003 你不需要获得别人的喜欢，只需要获得别人的尊重|嘎老师心理咨询室反馈

视频：

[1]林林Eileen-【操纵心理学01】到底是谁让操纵能够有效?操纵者还是被操纵者

[2]圆桌派 第五季：边界：“你PUA我！”

书：

[1]《被讨厌的勇气》，作者：岸见一郎、古贺史健

[2]《操纵心理学》，作者: [美] 哈丽雅特•B•布瑞克 / Harriet B. Braiker

[3]《煤气灯效应》，作者: [美]罗宾·斯特恩

电影：

《消失的爱人》（Gone Girl）

【BGM】

说走就走-PSY.P

Fluffy-Purrple Cat

【收听平台】

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