
故序芳华
半生风雨,半生寻常;时光匆匆,岁月留香。
欢迎走进《故序芳华》,专为 60后70 后、中老年朋友打造的怀旧唠嗑音频专栏。
不用深奥大道理,不灌鸡汤,就像老友坐在身边,慢慢唠流年往事、人间烟火、节气民俗、晚年心境。
用温柔舒缓的嗓音,讲旧时光的故事,聊过日子的通透,悟后半生的知足与安然。
晨起闲听、午后静品、睡前养心,一首音频,一份心安,陪你安放岁月情绪,慢享往后余生。
19
5期




赛博确诊ADHD后的自救探索~!
【🎙️主播】
🩷Chelsea
📕小红书/微博/抖音:@Chelsea畅
💬聊天请加vx:acxgqjs(爱吃雪糕请举手首字母)
【🔖时间轴】
01:11 自测符合/不符合ADHD
07:05 建议一:设置超级短的启动时间
08:57 建议二:“声音屏障法”切换“工作模式”
10:43 建议三:拆解任务→番茄时钟→做完划掉
14:04 建议四:5m决策时间+严格执行计划表
【📝参考资料】
📺《利用行为工具与药物治疗改善ADHD患者的注意力》- Huberman Lab
📺《ADHD 注意力缺陷多动障碍 & 如何提高注意力》- Huberman Lab
📺站桩:提升精气神的法宝 | 培补元气、经脉畅通(15分钟导引 跟练版)
【🎵BGM】
NoNoNo - Pumpin Blood (Franne Remix)


23期

沪ICP备06026464号-4 网络文化经营许可证
沪网文[2014]0587-137号
信息网络传播视听许可证:0911603
©2011-2019 qingting.fm ALL Rights Reserved.
应用名称:蜻蜓FM | 开发者:上海麦克风文化传媒有限公司