为何我们总是把自己排在末位?忽视自己,苛责自己?

00:00
05:06
主播信息
美丽花园心理咨询研究中心首席咨询师

美丽花园心理咨询研究中心首席咨询师

主播:张霞,资深心理咨询师,家庭治疗师,美丽花园心理咨询研究中心首席咨询师,致力于各种心理问题的研究,特别是情感婚姻和性心理咨询,是高级婚姻情感顾问和高级私人心理顾问,欢迎大家来到美丽的心灵花园,解决心灵困惑。
关注
张霞心理说
246
应广大听众和咨客朋友的要求,心理咨询师张霞老师特推出《张霞心理说》、《张霞情感说》两个新专辑,帮您解决心理困惑,疗愈内心创伤,促进内心成长,让您真正和您的爱人能够在精神上门当户对,帮您关系和谐,走向自由和幸福!让您成为一个更加自信,更加有力量,更加有魅力的人!学习是循序渐进的,不能一口吃个胖子,每天学一点,欢迎您关注美丽花园心理咨询,心理专家张霞老师和您一起用心理学成为更好的人!
张霞情感说
604
应广大听众和咨客朋友的要求,心理咨询师张霞老师特推出《张霞心理说》、《张霞情感说》两个新专辑,帮您解决心理困惑,疗愈内心创伤,促进内心成长,让您真正和您的爱人能够在精神上门当户对,帮您关系和谐,走向自由和幸福!让您成为一个更加自信,更加有力量,更加有魅力的人!学习是循序渐进的,不能一口吃个胖子,每天学一点,欢迎您关注美丽花园心理咨询,心理专家张霞老师和您一起用心理学成为更好的人!
全职太太全职妈妈心理健康攻略
360
全职太太心理学 全职太太全职妈妈心理健康攻略:有人说在现代社会,全职妈妈全职太太几乎成了最危险的职业:失去工作,整天围着孩子转,每天重复繁杂,没有经济收入,消耗身心,渐渐的迷失自我,变得自卑迷茫,如果丈夫不理解,不能很好地支撑自己,或者丈夫瞧不上自己,那就更变得压抑,委屈,愤怒,心理失衡,容易出现各种心理问题,但李玫瑾教授支持宝妈在家带孩子,他曾在人大会上提出:产假从半年延迟至三年,认为宝妈对孩子的陪伴是非常重要的心理滋养,早期的母婴关系会影响孩子一生!但是得确保母亲的心理健康,母亲健康快乐,孩子才会健康快乐,家庭才会温馨和谐,本专辑就是专门针对全职宝妈,全职太太的心理健康攻略,从专业的角度分析您的问题,无论是焦虑、抑郁、空虚、自卑还是无助,全面解决您的问题,有效应对缺失自我、老公出轨、婆媳矛盾......陪伴您,呵护您,滋养您,让您成长为快乐自信的精神独立的有力量的快乐女性!本专辑作者张霞老师写过100集《克服产后抑郁》、《从忍受生活到享受生活》的课程,对于全职太太的问题进行过专门的研究,一定能够帮到大家!欢迎您关注美丽花园心理咨询,让我们一起用心理学走出困惑,走向幸福!
APP内查看主播
节目详情

# 自我忽视的负面影响

# 文化脚本的道德绑架

# 自我关爱的重要性

# 自我价值与安全感

# 识别真实需求的方法

# 微笑抑郁症的症状

# 慢性焦虑症状

# 情绪崩溃的误解

# 恐惧失控的心理

# 自我需求记录方法

# 自我对话练习指南

长期自我忽视可能导致严重的心理健康问题,如慢性焦虑症状和微笑抑郁症。研究表明,73%的长期自我忽视者会出现焦虑,部分人表现为表面正常但内心空洞的状态。这种行为的根源与中国式文化脚本的道德绑架密切相关,社会叙事常将“牺牲”过度美化,导致人们误认为自我关爱等同于自私。
恐惧失控的心理是另一个关键因素。许多人将自我价值寄托于被他人需要,例如担心拒绝朋友或提早下班会影响关系或工作。同时,情绪崩溃常被误解为矫情,身体疼痛或失眠被当作常态接受,形成“疼痛待机模式”。有案例显示,部分人甚至因体检异常而感到“有理由休息”,凸显自我关怀意识的缺失。
为重建自我关爱,需通过需求识别练习恢复对真实需求的觉察。例如,在24小时内记录身体和情绪需求,每三小时进行自我对话,关注喝水、休息或情绪释放等细节。此外,可尝试给五年后的自己写信,聚焦当下自我关怀的重要性,而非过度担忧未来。这些方法旨在帮助个体摆脱为他人而活的惯性,重新建立自我价值与安全感。
最后,针对长期自我忽视的负面影响,建议通过专业心理咨询探索解决方案。对心理学感兴趣或希望成为咨询师的人群,可通过指定联系方式获取进一步指导。

展开
大家都在听
评论(0条)
快来抢沙发吧!
打开蜻蜓 查看更多