本期是女生宿舍睡前聊天系列第一弹,这个系列的原则就是 不上任何价值,纯纯聊一些开心快乐的小屁事儿✨
生活在都市里的我们为了追求事业追求更好的生活,长期处于微压力的紧绷状态,所以需要帮助自己的身体和精神做一些主动恢复。今天我们睡前话题就是 分享一些self care的小技巧,帮助大家主动释放压力,高效休息😴
本期播客里两个好朋友毫无逻辑地抢着叽叽喳喳,我们录得时候就很快乐,相信你听了也会快乐哟🥳
01:45 滴!清单打卡之晨起冥想的宝藏音频🧘♀️
03:40 #每天记下三件开心的小事#用文字记录自己的小快乐,快乐的感受会更具象化!✨
04:47 高能量女孩元气满满的秘诀,每天一睁眼就变身帕梅拉!附晨起跟练推荐:💃
时间紧迫选择pamela(舞蹈、hit,10min以内很多选择)
周末时间充足,想要核心加强选择elenifit(普拉提,30min)
想要欢乐减脂选择madfit(动感舞,15min左右)
也可以参考阿呢bilibili(_Neee_33),有跟练收藏夹~
06:18 朋友圈也是我的能量调节器,进来听听是怎么个事儿呢
13:50 我们不一样!有人每天都从Coffee time的短暂放空获得一天工作的动力,有人只想带薪吃早饭然后再带薪嗯嗯🌚好奇大家工作日的早饭都是什么风格呢?
17:00 滴滴厨房小白的一人食栏目更新,快手又健康🥯
*前方一大波美食来袭
21:00 听说美女的护肤routine都是one hour起步?震惊!我们确实不一样~
00:00 中年少女的养生百宝箱:木梳,滚珠,精油等。
*大J人呢主播甚至还贴心给大家准备了穴位图
26:35 对肌肉修复有奇效的鼠尾草精油,堪比云南白药。忍痛分享配方,从此又少一个传家之宝。
*缓解肌肉疼痛精油配方(2%浓度):圣约翰草浸泡油+快乐鼠尾草精油。
*调配说明:一般来说5ml基础油里加入2滴精油,就是2%浓度的复方精油,加入3滴就是3%浓度的复方精油,以比类推。注意:2滴是指所有精油一共2滴,不是每种精油2滴。
28:00 听我说,睡前滚十分钟,健康活到一百岁。
*最爱的泡沫轴,没有之一。
31:00 滴滴!小技巧之爱护你的脚底板🦶
35:45 放不下手机的我就是一只小狗,被人拿绳子牵着走的臭小狗🐕
37:45 最最最治愈的人生建议:好好睡觉!睡前进食怎么吃?(不是,别吃),心里搁着事睡不着怎么办?
41:00 晒太阳让我感觉活得像个人,而不是个打工狗!
*结尾彩蛋🎉
大家晚安!
本期BGM:《My Favorite Things》
剪辑by呢呢|文案by臭屁娅
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