面对精力赤字，如何取舍？是坚持all in 还是学会放手？如何在家庭生活与自我实现之间找到平衡？

我是未婚未育的曾经职场人

她是四个孩子的妈妈，也是连续创业者。

在这两个极端的人生版本里，我们都意识到亲密关系、工作、学习，每一步都需耗费精力，用尽便无力前行。一起来听听我们的故事吧！或许这里有你正是你寻找的答案。

【本期主播】

红教主：二次踏中风口（地产/新能源大厂），又毫无意外踏空的钝感istj。热衷于去找问题答案，擅长理性思考，喜欢一切有序有节奏进行。一旦感性就共情，一共情就有点收不住。

雅倩：19年连续创业者，19年开始往自由人（教练/讲师）方向发展，四个孩子的妈妈，贤内助，温柔而坚定，爱听书，最e的i人（infj），最近被称卷王。

【本期重点】

02:02 承认自己精力不够，才是精力管理的开始

Part 1 精力补能

12:55 精力管理要诀1：清晰地知道自己的价值排序 | 意志

22:32 精力管理要诀2：放下“应该”，允许舒缓 | 体能

23:49 精力管理要诀3：与高能量的人聊天，收获能量| 情感

24:44 精力管理要诀4：看优质的书/连续剧，深度思考共鸣| 思维

30:33 精力管理要诀5：大型断舍离 | 思维+情感

36:32 精力管理要诀6：调整作息，补气血 | 体能

39:20 高度印证《精力管理》四要素：体能、情感、思维、意志

Part 2 精力耗能

43:47 职场妈妈如何做精力管理？你做不好可能只是你不知道你要什么

51:55 最大精力消耗是：“不允许”（内耗）+“疯狂卷”（外耗）

56:59  当我放下了“原生家庭”，学会自我欣赏，耗能最大程度减少了

01:03:50 四宝妈妈改变“望女成凤”的教育信念后，和女儿处成闺蜜了！

Part 3 探索实践

01:06:19 自我觉察，信念重塑

01:10:00 去实践吧，行动后才有答案

【本期涉及】

连续剧：《小夫妻》《凡人歌》《新闻女王》《繁花》

书：《精力管理》

播客：23 读书到底有什么用？难道真的可以自我救赎吗？

【往期精彩】

工作金钱：工作毫无意义，怎么办？、如何渐进式恢复读书兴趣？、如何在职场“甩锅、避坑、表功”？、如何恢复职场高能量？、如何面对职场的起落？、如何用好AI做项目运营方案？、如何在职场交朋友？、如何省钱（体系化）？、做心理咨询师赚钱吗？、裸辞干自媒体就爽了吗？

人际关系：暴脾气如何好好说话？、如何看待婚姻亲子关系？、如何用爱的语言进行调频？、如何不留遗憾地面对最亲近的人？、如何面对死亡？、如何在职场交朋友？

身心健康：如何做好精力管理？、如何自我觉察？、如何重启人生？、如何与百般挑剔的我自处？、如何看待人生低谷？、如何找到合适的心理咨询师？、真有人去全国旅居了、如何情绪自救？如何做出满意的不后悔的决策？

【去哪里找我】

你可以在小宇宙|苹果|喜马拉雅|QQ音乐|网易云音乐上找到“人生难题”。如果你喜欢我的节目，欢迎订阅。

欢迎添加我的微信，和我一起分享你的人生难题，我们一起探讨。

注：若想进听友群，可先加添加我的微信eva_redfish（申请好友时请备注来源），我拉你进群！

|欢迎加入我的星球

如果你有类似人生难题的困惑想找人聊聊，也欢迎加入我的知识星球

【人生难题】知识星球简介，期待你的加入呀！

【星主介绍】红教主：从事用户体验（房地产+新能源汽车）15年、会打乒乓球、会做手帐、也会自己研究各种人生难题。

【星球介绍】想和大家一起通过读书、阅人、实践把难题们一个个搞定！选择加入即可获得：1、1v1咨询1小时（一个目前困惑你的人生难题）2、《人生难题》每期播客逐字稿3、私人图书馆&读书卡片盒4、星球内无限次提问5、线下活动（如对话生命、重启人生）

扫描下方二维码，立即加入我们～