独处不是一种状态,是一种能力

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这期聊的是——你以为是“我想要独处”,其实你只是“不想跟人在一起”。这两件事,差很远。


我给了你一个工具,叫“独处耐受度阶梯”。四个等级:


第一级:咖啡店一个人坐着,有人气没社交


第二级:在家开着播客做饭


第三级:关掉所有声音,坐着发呆


第四级:主动安排时间和自己待着


从第一级开始练。不要一上来就挑战第四级,会崩。


这周你可以做一件事:去一家咖啡店,不带耳机,不约朋友,坐三十分钟。只看人,或者什么都不看。


金句送你:独处不是空的。是你终于把外面的声音关掉,开始听自己的。


下期聊:学会独处之后,怎么判断自己是“享受独处”还是“在逃避关系”?

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