谨防人生最后一次骨折！骨质疏松关注骨肌同管！

65岁以上女性过半骨质疏松？髋部骨折死亡率20%，为何称人生最后一次骨折？补钙不够，中医为何看肾？防跌倒是保命

02:01 骨质疏松症：年龄、女性和骨折风险的关联！

04:01 年龄大了，肌肉力量减弱？拉伸大腿肌肉，恢复直腿伸展能力！

07:28 全球骨质疏松患者达六百三十万，我国髋部骨折病例逐年攀升，该如何应对？

11:11 骨质疏松的形成原因：激素水平下降、骨量流失和结构变化

14:56 中医与西医观点对比：骨质疏松的分型与治疗方案

18:40 补钙并非唯一的解决方案：古中医建议增肌预防骨质疏松

22:25 骨骼与肌肉：协同作用的重要性，尤其是老年人的骨质疏松症

26:09 如何同时增加骨量和肌肉？运动和营养的综合干预方案

29:53 运动对老年人的重要性及骨质疏松的预防措施

33:38 基因决定的单基因病与骨质疏松的关系及风险因素分析

37:22 骨质疏松症：年轻人也会患上！了解风险因素和预防方法

41:06 科学减重的重要性：避免体重反复波动对骨骼的伤害。