第23集:别人的情绪,是我的KPI?

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竹幼婷在芬蘭

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芬分钟恍然大悟
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在轉身走下主持人舞台之後,在北歐芬蘭身為全職媽媽七年,我活得更漂亮,更恍然大悟。用心理學角度,經歷的北歐生活經驗,主持人的觀察力,全職媽媽的溫暖,分享生活中的恍然大悟,如何找到人生幸福點。 居住在芬蘭超過七年 前鳳凰衛視主持人/鏘鏘三人行嘉賓 / 圓桌派嘉賓 美國正向教養協會家長講師 / 鼓勵諮詢師 美國杜克大學 賓夕法尼亞大學線上心理學課程認證
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我以前有一个很深的习惯——

别人一失望,我就开始检讨自己。

他语气冷一点,我会想:是不是我做错什么?

他不开心,我会想:我是不是应该补救?

甚至有时候,对方根本没说什么,

我已经在脑内写完一篇道歉稿。

后来我才知道,这有一个名字:

👉 过度负责(personalization)

👉 或更直白一点:情绪打工人

我们把别人的情绪,当成自己的KPI。

但心理学其实讲得很清楚:

别人的情绪,是他的责任。

你可以理解,但你不用修好。

然后更现实的是——

身为一个妈妈,我连「自己的时间」都不够了,

还要替别人背情绪,真的太贵。

我后来开始改变两件事:

1️⃣ 停止情绪背锅

别人失望,不等于我做错。

有时候,只是他的期待没有被满足。

2️⃣ 开始捡回时间碎片

我没有整块时间,

我只有坐车的20分钟、等小孩的15分钟。

但我开始用这些时间:

•想内容

•听书

•整理思绪

这在行为科学里有个名字叫:

👉 时间分块(time chunking)

最后这句,送给你,也送给我自己:

别人的情绪,可以被理解,但不需要被你负责。

而你的时间,再碎,也值得被你好好使用。

🎧 这一集播客我讲得更完整

(情绪界线+时间管理+妈妈的真实生活)

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做一个会解决问题的好家长
当下,家长普遍在孩子教育上心力憔悴不知道如何解决遇到的各式各样的问题,如孩子自身的折腾,小升初的选择,孩子成长的焦虑、网络时代的疏堵、人际交往的构建、培养孩子的重点等等时常困扰着家长。 高建伟老师历时13年的研究和实践,接触了近10万孩子,上万个家庭,帮助家长从孩子生理、心理、能力三个方面,打通孩子教育的奇经八脉,让教育变得简单而清晰,成为会解决问题的智慧家长。 聆听40节微课,让孩子教育变得有趣而快乐,让孩子心智杰出,让家庭和谐美满。 此系列微课如下: 一、理论篇——教育的理念 1、家庭教育家长角色的正确定位(上) 2、家庭教育家长角色的正确定位(下) 3、孩子有“病 ”需要家长吃“药”? 二、成长动力篇——学习力 4、学习动力和学习能力的区分 5、孩子遇到陌生的人、事、物不敢尝试,如何激励? 6、如何让孩子每一步都充满自信! 7、成绩越优秀的孩子,越是输不起? 8、如何让沉迷游戏的孩子重新爱上学习! 9“学”与“玩”怎样切分时间比例才更恰当? 10.如何培养孩子的专注力 三、学习方法篇—习惯 11、解密“学习”与“考试”的差异 12、孩子粗心大意是生理问题还是心理问题? 13、如何考出迷人成绩? 14.对孩子“陪读”的害处原来这么多? 15.孩子爱上写作业原来就差这三步 16.孩子拒绝死记硬背如何引导?如何帮他找到记忆优势? 17如何培养孩子的阅读习惯? 18孩子偏科、孩子不喜欢那科的老师究竟如何引导? 19.拉开孩子成绩的原因竟然情商是根源 20.让孩子快乐学习,享受学习的方法有哪些? 四、问题篇——情绪、心智、行为 21、孩子只能听表扬,不能听批评怎么办? 22、孩子好胜心强,担心比不过别人想退缩怎么办? 23、孩子胆小、怕事、有暴力倾向,原因竟是这个? 24、孩子打架被打(或打人),如何正确引导孩子? 25、孩子犯错误时,家长容易上火,刺激孩子,如何正确引导和控制自己情绪? 26.孩子比较强势,不愿跟小朋友分享东西,如何正确引导? 27.孩子磨蹭、拖沓、慢、如何让孩子快起来? 28孩子自信心不足,耐挫力很差怎么办? 29、孩子交往很差,没有朋友,如何帮助孩子建立他的“社会支持系统”? 30孩子对花钱没有概念,看到别人有什么总喜欢攀比,应如何纠正? 31.孩子出现萎靡、漫不经心的时候,该如何唤回有活力的孩子? 32.当孩子在学校受老师批评后,回家后家长该如何引导? 33.对于住校生,周末回到家,孩子最想得到的是什么? 34.孩子对待事情比较急躁,该如何正确纠正? 35.孩子出现了“早恋”应如何正确引导? 36.夫妻关系的破裂对孩子有了创伤和阴影,如何给他“包扎”和“处理”? 五、亲子关系——沟通篇 37.如何与孩子有效沟通? 38.如何正确的爱孩子——走出爱的八大误区 39.孩子的叛逆,竟与妈妈站错在家庭五行关系(木火水金土)的位置有关? 40.亲子关系决定孩子能走多远
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