时间管理专家：管理你的能量，而非时间—哈佛商业评论必读

哈佛商业评论必读系列，Manage your energy，Not your time.能量与时间不同，它是可以主动补充、扩展的。

能量管理专家Tony Schwartz提出，我们人类的能量主要来自四个源泉：身体、情绪、思维和精神。

时间的稀缺源自多数人的认知偏差，较之时间，更重视财富。其直接后果是，多数人不幸福，而最幸福的人用金钱买时间。

我们常常被各种“时间管理技巧”包围，像挤海绵一样去挤出更多时间。可结果往往是——精疲力竭，效率反而下降。
时间，本来就是有限的资源。真正能决定产出的，不是你能坐下来的小时数，而是你拥有的能量。

管理精力，不是时间！体能、情绪、专注力、意志力，哪一块拖了你的后腿？

四大能量维度：

身体能量：早睡早起+适度锻炼=满满活力；

情绪能量：表达感恩、调节呼吸，保持好心情；

思维能量：专注工作+定期休息，效率爆表；

精神能量：找到意义和价值，燃起热情。

为什么高手都在用“仪式习惯”重启状态？90分钟冲刺+间歇休息，真能让你下午五点还像早上八点一样清醒？

02:00 精力管理项目：提升体能和恢复精力的关键

04:03 如何通过仪式习惯系统提升体能精力？美联银行副总裁加里法罗的成功经验分享

06:05 科学揭示大脑的休息周期，如何高效利用间歇性休息提升精力？

08:08 如何提高工作效率与领导能力？深呼吸和感激的力量！

10:10 如何训练自己的专注力：实用方法帮助你排除干扰

12:11 如何应对职场干扰，提高工作效率的方法与案例分析

14:11 如何通过自省和行动激发自己的意志力，提高工作表现和满足感？

16:12 如何在工作中找到自己的核心价值观并付诸行动？

18:14 如何通过日常行为来奉行核心价值观？重要性与积极影响解析。

20:15 建立新型组织与员工关系：实现个人与组织的双赢

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