
晚安.FM
慰藉孤独的心 治愈难眠的你(原创故事,欢迎转发,请勿转载)
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287期
00:01:13 『为什么我们会这样?(深层心理原因分析)』
1.“幸福外包”心理(外部控制点过强)
2.“向上比较”与“理想化客体”的落差
3.抱怨的“次级获益”
4.情绪反刍(思维死循环)
00:04:00 『作为朋友,我们应该如何面对这类人?(有效助人策略)』
策略一:放弃“解决问题”,转为“确认情绪”后立即“转移视角”。
策略二:设立“温柔的边界”。
策略三:用“赋能式提问”取代“安慰式肯定”。
00:06:45 『提升个人幸福感的核心方法(专业路径)』
1.实施“课题分离”练习
2.启动“行为激活”疗法
3.重塑“值得更好”的定义
00:10:42 『便于操作的小妙招(每日行动清单)』
妙招一:给今天打“过程分”(破除“全有或全无”)
妙招二:“5%叛逆”行动。
妙招三:“第三人称”书写法。
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本节目将会在每周日晚八点,
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3期

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