极客爱运动

第一章：能量守恒，能量摄入量和体重改变的速度 在这一章，也是本书最重要的一章，我们会学习到究竟如何确定每天应该摄入多少能量，以及在增肌或减脂阶段体重改变的合适速度是多少。 第二章：饮食中宏量营养素的摄入比例 当你已经解决总共应该吃多少的问题之后，接下来就需要考虑脂肪，蛋白质，碳水化合物这三大类主要的宏量营养素具体应该按照怎样的比例摄入的问题；还会讲到对于健康和营养吸收有影响的纤维素的相关知识。 第三章：微量营养素和水分摄入 本章会讲到微量营养素的种类及其重要性，并探讨如何通过日常的饮食来保证足够的摄取量，最后还会对每天水分的摄入量提出建议。 第四章：进食窗口期和频率 这里你会读到关于健身营养窗口期是否真实的存在，这个所谓窗口期到底能持续多长时间，每天、每周应该吃几顿饭比较合适，以及不同的进食频率对健身效果可能的影响。 第五章：补剂使用 在本书或许是最不重要的一章中，我们会关注到健身市场上琳琅满目的健身补剂，探讨哪些人，在什么阶段可以从哪些补剂中受益，由于这些想要掏空你钱包的补剂的类型和品种实在太过于庞大，我们还需要学着去了解哪些是真的有用的，哪些是没什么大用的，最后会给出相关补剂建议的摄入量供你参考选择。 第六章：健身营养学实践 在学习了健身营养相对完整的理论体系之后，我们用最后的篇幅探讨在实践中很多人都会面临的挑战以及应对的方式，这些挑战可能包括来自生活的压力，不得不面对的应酬，聚会等等。

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说说生活小事，找找其中原因；聊聊工作怪事，挖挖背后根源。山风说事，和你一起用不同的角度看看缤纷的世界。

新华社与未来事务管理局发起，两会期间邀请六位院士和顶级科学家，各写一封给未来的信，并邀请刘慈欣、张静初等朗读。

《林老师讲故事》是福建电台的一档历史脱口秀节目，用趣味的方式讲成语故事，让你开开心心学成语，原来成语可以这么好玩！想收听更多，可以锁定FM98.7或FM88.3。

走进唐宋八大家的精神世界，每天上午8:00，与你共同体验中国古代文学之美。 专辑特点：古文鉴赏，辅以译文。 专辑组成： 韩愈篇：散文47篇，共计59讲。 柳宗元篇：散文29篇，共计44讲。 欧阳修篇：散文20篇，共计29讲。 苏轼篇：散文62篇，共计66讲。 苏洵篇：散文20篇，共计27讲。 苏辙篇：散文12篇，共计15讲。 王安石篇：散文14篇，共计28讲。 曾巩篇：散文11篇，共计14讲。 你能收获： 感受到 文学的魅力 ： 唐宋八大家的散文语言精炼、形象生动，孩子们可以感受到古文的韵律美和语言的表达力。 体会到 思想的深度 ： 这些散文作品往往蕴含着深刻的思想和哲理，孩子们可以在阅读中体会到作者对于人生、社会、自然等方面的深刻见解。 感受到文化的传承： 唐宋八大家的散文作品是中华文化的重要组成部分，孩子们通过阅读可以感受到中华文化的博大精深和源远流长。 培养道德观念： 这些作品常常表达了作者的道德观念和价值取向，如忠诚、正直、仁爱等，孩子们可以在阅读中学习到正面的道德教育。 写作技巧的提升： 唐宋八大家的散文在结构布局、修辞手法等方面都有独到之处，孩子们可以学习到如何运用语言进行有效表达。 批判的精神： 唐宋八大家在作品中常常表现出对社会现象的批判和反思，孩子们可以学习到独立思考和批判性思维。

当男主母亲威胁我让我离开他儿子的时候，我拒绝了。当男配说很爱我要娶我让我离开男主的时候，我也拒绝了。但是当女配拿了五千块来找我的时候，我一把抢过钱，数了数，很认真的对她说：“你放心，你男人，我绝对不会去抢的！五千，够了！”

中视视界汇聚多位新晋作者联袂打造司南故事会，多种类全方位的给大家提供优质的剧情内容和收听体验。

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