三伏天别喝绿豆汤了，换成它。脾胃暖了、湿气跑了、越喝越瘦

三伏天很多人习惯喝绿豆汤，但绿豆汤适应性较窄，仅适合燥热体质人群，脾胃偏寒者饮用后容易拉肚子，可将绿豆汤调整为三豆饮。三豆饮最早记载于《本草纲目》，由黑豆、绿豆、赤小豆三种豆子组成，配伍逻辑清晰：绿豆清暑热为核心；黑豆入脾肾经，可平衡绿豆的寒凉之气，还能滋水制火清心火，扩大三豆饮的适用范围；赤小豆利水渗湿功效强，可帮助代谢体内水湿，兼具健脾作用。三者搭配，既健脾祛湿、调和阴阳，又可预防中暑、调理轻微暑湿问题。
三豆饮可根据自身情况调整配方：湿气明显者，可将赤小豆换成白扁豆；想要养心安神改善夏季失眠，可将赤小豆换成红豆，需注意区分赤小豆偏长偏扁、口感偏硬，红豆偏圆、口感沙糯，不要混淆；出汗多、津液消耗大，可添加两三枚药店购买的乌梅，加冰糖调味制成乌梅三豆饮，帮助滋阴补充流失水分。
没时间熬煮三豆饮，可通过两个拍打动作达到健脾祛湿、消暑的作用，一是拍打整个手肘窝，手肘窝是上焦心肺的汇聚要冲，拍打出痧可排出暑湿病邪，也可用刮痧替代，能改善暑热扰心导致的烦躁失眠、暑湿犯肺引发的咽喉肿痛等问题；二是拍打腘窝，腘窝处的委中穴可疏通膀胱经，膀胱经是人体最长的排毒经脉，也是抵御外邪的阳气防线，既能阻挡暑湿热邪入侵，还可代谢拍手肘窝排出的病理产物，还能改善腰背疼痛问题。
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