专业营养学—健身减肥饮食

王旭峰老师：首都保健营养美食学会会长，赛福凯瑞健康学院院长，中国老年保健协会膳食指导专业委员会主任委员，北京营养师俱乐部创始人 王老师带你一起趣味聊营养，轻松麦向健康！

正经、靠谱、不说教的科学营养减肥科普

碳水化合物让人更聪明 这项研究是结合了考古学、人类学、遗传学、生理和解剖学资料综合来考证的。研究人员称，人类大脑的能量消耗达到了每日体能消耗的25%，血糖消耗量的60%。碳水化合物含量较高的饮食更能帮助满足大脑的能量需求。虽然肉食启动了大脑的进化，但煮熟的淀粉类食物和唾液淀粉酶基因则让人类进化得更聪明。因此，要吃一些淀粉含量高的根茎类蔬菜，比如马铃薯、山药、莲藕等。

肚子大的的你一定要看过来，还有爱苗条的你，身材保持的怎么样？还在为减肥烦恼吗？是不是减肥减了好多次，减了又涨，涨了又减，那叫一个折腾，听人家说哪种减肥有效就去试试，试了很多种，效果还是不好。你的身体可不是实验田。还有一些爱美的姑娘连原有的身材都保持不住，每天吃饭那叫一个纠结。现在超重加肥胖在中国的成年人中占比高达52%。其实减肥很简单，医学营养减重，不挨饿，不乏力，不撸铁，快速减肥，效果好，还不反弹。

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主播：锦虹，中美两国注册营养师，中国营养师学会会员，广东省营养师协会会员。 这里会分享不吃药、不节食，健康的减肥方法。 [1] 从医学、营养学、运动学、康复学及中医药膳等专业方向延伸； [2] 每天新颖专业减重方法，健康饮食，轻松瘦身，避开平台期； [3] 营养瘦身小知识，少走减重弯路，做自己的体重管理师； [4]有想了解的健康相关的内容，也可给我留言。 感谢大家收听，喜欢我的内容欢迎关注，分享

三分练七分吃，对于健身人士来时食物非常重要，接下来让我们了解一下食物

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当你胖时，还会油腻！犯困！长痘痘！月经失调！ 胖是你最大的健康罪魁！ 因为你的胖，多的不是肉，而是谁，你的身体里缺了关键的东西！ 所以，减肥不只是瘦身，更是养身！要重塑的不仅是体型，更是健康！ 佟彤教你避开减肥的坑 借助身体自然的“运行机制” 直接吃瘦、躺瘦、站瘦~