世警会杂谈：领奖台上来自于西班牙的浪漫绝杀！

法治天地 生活帮手

在当今以快餐时代为主的生活方式，导致人们失去了读报纸、看杂志、看新闻的习惯，甚至觉得它们与自己的生活无关紧要。那么本节目将打破生硬的新闻阅读，让听众关注民生。本节目以“杠精”的视角趣味解读每周的社会热点，旨在传递社会正能量，呵护关爱你我他。唤醒人们的社会责任感！

2019郑开马拉松

来源湖北广播电台，秒听防疫科学知识、普法知识，湖北之声亲切讲述，权威发布，浅显易懂

第一章：能量守恒，能量摄入量和体重改变的速度 在这一章，也是本书最重要的一章，我们会学习到究竟如何确定每天应该摄入多少能量，以及在增肌或减脂阶段体重改变的合适速度是多少。 第二章：饮食中宏量营养素的摄入比例 当你已经解决总共应该吃多少的问题之后，接下来就需要考虑脂肪，蛋白质，碳水化合物这三大类主要的宏量营养素具体应该按照怎样的比例摄入的问题；还会讲到对于健康和营养吸收有影响的纤维素的相关知识。 第三章：微量营养素和水分摄入 本章会讲到微量营养素的种类及其重要性，并探讨如何通过日常的饮食来保证足够的摄取量，最后还会对每天水分的摄入量提出建议。 第四章：进食窗口期和频率 这里你会读到关于健身营养窗口期是否真实的存在，这个所谓窗口期到底能持续多长时间，每天、每周应该吃几顿饭比较合适，以及不同的进食频率对健身效果可能的影响。 第五章：补剂使用 在本书或许是最不重要的一章中，我们会关注到健身市场上琳琅满目的健身补剂，探讨哪些人，在什么阶段可以从哪些补剂中受益，由于这些想要掏空你钱包的补剂的类型和品种实在太过于庞大，我们还需要学着去了解哪些是真的有用的，哪些是没什么大用的，最后会给出相关补剂建议的摄入量供你参考选择。 第六章：健身营养学实践 在学习了健身营养相对完整的理论体系之后，我们用最后的篇幅探讨在实践中很多人都会面临的挑战以及应对的方式，这些挑战可能包括来自生活的压力，不得不面对的应酬，聚会等等。

夏伯渝说，我恨珠峰，恨它冻掉了我的双脚。我也热爱珠峰，爱它是我梦想的原点。 截肢、癌症，命运一次次把他击倒，雪崩、地震，梦想一次次与他失之交臂，他却说，只要山还在那，他一定回来。 他是夏伯渝，他的所有努力，只为一个梦想——无腿也要登顶珠峰。 2016年4月，这位65岁老人再次启程，第四次出征珠峰。 一起为这位无腿的勇者壮行，向梦想的力量致敬！

中国郑开国际马拉松赛是目前河南省唯一常设的大型国际体育赛事，也是目前中西部地区规模最大的全程国际马拉松赛事。

聚焦时局与趋势，洞察远见与未来。

欢迎您收听《体育救世界》！ 《体育救世界》是一档专注于体育内容的谈话类播客节目，由体育产业生态圈出品。旨在为体育迷，体育从业者以及任何对体育感兴趣的同仁而准备。这里没有故事家们的牛逼与情怀，没有心灵鸡汤的励志风韵，没有猎奇八卦的声色犬马，但你能在这里找到中国体育界最欠缺的品质：真实。每周《体育救世界》，我们将与您聊聊体育圈里的那些面子与里子。