科学养生——秋天养生食疗方分享

秋天养生需注意防寒，不可盲目秋冻，需做好秋季三个部位保暖。
第一要做好脚部保暖，秋季足部防寒需避免赤脚穿拖鞋、露脚踝等行为，建议更换透气保暖鞋袜，睡前用温水泡脚，防止寒气侵入足部引发不适。
第二要做好腹部保暖，秋季腰腹保暖需避免露肚脐、穿露腰装，夜间睡觉要盖好腹部，防止寒气刺激肠胃引发消化问题。
第三要做好颈部保暖，秋季颈部防护需在早晚风大时搭配薄丝巾、高领衣物，避免颈部受风受凉引发不适。
除做好保暖外，可选用适合的秋季养生滋补食疗方进行调养。
第一款是石斛水鸭汤，可清补缓解秋燥不适。由水鸭搭配铁皮石斛、麦冬等熬制而成，清补不腻，适合缓解秋燥引发的口干咽干等不适，还可帮助缓解秋乏；脾胃虚寒腹泻者需减量，特殊人群食用前需咨询医生。
第二款是秋藕菱角板栗排骨汤，属于应季秋季温补汤品。用应季的秋藕、菱角、板栗搭配排骨熬制，补而不躁，兼顾润燥与护脾，可补充各类营养，适合秋凉温补；糖尿病、减重人群需减少对应主食摄入量，老人儿童等脾胃虚弱者需控制食用量，鲜菱角需煮透才可食用。
第三款是罗汉果无花果南北杏汤，可润肺利咽缓解燥咳。由罗汉果、无花果、南北杏、百合熬制而成，直击燥伤肺津引发的咽喉不适，清甜不腻，几乎零热量，适合糖尿病患者饮用；苦杏仁需控制用量并彻底煮熟，脾胃虚寒腹泻者需减量，特殊人群需遵医嘱食用。