10分钟睡前放松冥想：呼吸练平稳，困意自然来

你是否时常感到焦虑、迷茫？ 你是否经常失眠、消沉、注意力分散？ 5P医学APP邀请孙玉静博士，为您带来《生活中的正念减压》25个音频课程。 在25节音频课程中，通过老师的引导与讲述，结合正念练习者的经验分享，开启在生活中练习正念之旅，献与自己最好的礼物。 继续收听请搜索下载“5P医学”APP，或关注微信公众号“正念研习社”回复“10”，即可收听全部音频课程。

让我们学习了解自己，从了解自己的身体开始，释放心中的爱，带着爱和自己的身体沟通。我们身体的每一个细胞都铭刻着信息能量，每一个细胞都有记忆，每一个细胞都能感受爱，每一个细胞也都能释放爱的欢喜。它们无时无刻不在跟我们的意识沟通。 让我们静下来聆听内在的声音，这个内在的声音就是我们被遗忘的本能，也许你会听到它的回答。

费登奎斯方法被称之为世界上最放松的肢体疗法。 它不是治疗，却能产生疗效…… 费登奎斯方法并不是一项运动，完全不同于瑜伽、普拉提或者健身。 费登奎斯方法帮助人们缓解慢性或急性的背痛，肩部紧张和大多数肌肉骨骼功能障碍。以及帮助被诊断患有中风，脑瘫等神经系统疾病的患者更容易、更健康地的恢复运动功能。艺术家、运动员和其他表演从业者，无论是业余爱好者还是世界级的专业人士，也会使用费登奎斯课程来提高他们的职业潜能。 费登奎斯方法是透过大脑神经可塑性，开发你的身心潜能，藉由动觉、触觉，探索自我、认识自己，是一种有机的学习方法……涵盖自我、身心、人际关系、环境，是一种整体康复方法。

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Hey 大家好，我们是Peace冥想 在遭受焦虑、沮丧、压力过大？通过冥想，可以缓解您的焦虑情绪、让生活重新回归生活，在冥想中，找回自我，找回生活的真谛

这个七天课程将带领大家了解睡眠的原理。我将指导您如何在白天培养自己的专注力。这样到了晚上，大脑就不会思绪繁杂了。同时，我会教您一些改变生活习惯和作息时间的方法。您将学会在晚上睡不着的时候，如何安抚焦虑的情绪，让大脑平静下来。因为对待失眠的错误态度是导致失眠的重大因素之一，所以通过学习像睡眠好的人那样思考，你的睡眠质量会大大改善。在这七天时间里，您除了学习各种睡眠技巧，我还会推荐我们的人声指导训练课程给您，帮助您睡得更好。

很多人知道也了解吸引力法则，但向宇宙订购的梦想却很难实现，其实太多的人不知道，宇宙只能和你的感觉链接，而冥想静心是最快、最直接让你与宇宙无限链接的法门，本专辑提供吸引力法则使用过程中能量清理的冥想

今天就早早上床，关掉灯，跟随睡眠冥想的引导，放松身体，放下杂乱的思绪，享受宁静的时刻，安然入睡。

此刻远离了城市的喧嚣，放弃了繁杂的思绪，在蓝天寻找那份宁静与安详。

用古老的内观智慧，唤醒身体内在的潜能，疗愈身心。