5招教你改善睡眠质量

一本自我疗愈的书。

廖博士“公益心理小课堂” 提供公益心理指导、心理咨询、健康小知识传播

我不是心理医生，也不是心理疾病的患者。但你我的身边，总会有焦虑或抑郁的朋友、亲人...... 那种切肤之痛，我感同身受。所以介绍一些这方面的知识吧，希望对正在听我的声音的你，有所帮助。 这个专辑中的内容，对不管是焦虑症还是抑郁症，强迫症还是恐惧症，还包括失眠等神经衰弱症状，都有很大的帮助。相信我，用心听。 欢迎关注在云端仰望，向我诉苦、与我交流。

你准备好和我们一起进入萨提亚冥想了么？ 你准备好和我们一起来遇见你自己，选择适宜的，放下不适宜的，并探索发展自己的内在资源，运用它来支持你的生活、工作么？ “极悦心理”邀请你加入我们，与我们一起去完成这个过程，并在这个过程中互相支持，分享自己的经验和感受！

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主播味新是tiannianxinli天年老师的著作《走出强迫症的牢笼》适合强迫症，焦虑症，恐惧症，疑病症，抑郁症，失眠症等各种神经症患者进行自救。焦虑症的本质也是一种强迫症，中国有数量庞大的焦虑症等各种神经症患者，天年老师再创作一张焦虑症的专辑，希望对深陷焦虑症及各种神经症的朋友有所帮助。

这里是硕博心理，欢迎大家收听。 这个系列是：思维改变生活。 当你从不同的角度去考虑问题，你的感受也会发生改变。当我们遇到很多事情，带来压力，焦虑，烦躁，甚至愤怒，我们可能没办法改变别人，也没办法改变境遇，但我们可以改变自己的思维方式。学会一种更健康的方式来思考，不在遇到问题便自寻烦恼。当你从不同的角度去考虑问题，你的感受也会发生改变。当我们遇到很多事情，带来压力，焦虑，烦躁，甚至愤怒，我们可能没办法改变别人，也没办法改变境遇，但我们可以改变自己的思维方式。学会一种更健康的方式来思考，不在遇到问题便自寻烦恼。当你改变了自己的某些思维和信条，并且修正自己的某些行为，会感到自己更容易掌控生活。

带你一小时读完《学会呼吸》 立足经典权威的布泰科呼吸法，风靡欧美、日本及中国台湾 让你彻底摆脱呼吸问题困扰的新锐呼吸法 ☆ 本书作者在布泰科呼吸法基础之上，经过13年自身实践和推广教学发展出“呼吸优化训练”。迄今为止，已有数千名呼吸疾病患者及专业运动员受益，得以恢复体适能，缓解鼻塞，激活身心。

学会处理生活中的一些小问题，就能有效避免疾病的发生；懂得一些常见疾病的处理方式，就能阻止疾病往更严重的方向发展。每天5分钟，用不太正宗的普通话，讲最正宗的女性健康小常识。利用碎片的时间，掌握守护健康的小知识。

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