为何我们总是把自己排在末位？忽视自己，苛责自己？

长期自我忽视危害显著，研究发现73%的长期自我忽视者会出现慢性焦虑症状表现，甚至发展为微笑抑郁症隐性表现。这类人群表面正常，但内心情感被掏空，根源常与苛责自己的心理模式相关。
文化中的道德绑架影响是导致自我忽视的重要原因之一。社会过度美化牺牲精神，例如影视作品歌颂无条件付出，使人误将自我关爱与自私等同。此外，恐惧失控导致焦虑的心理模式也普遍存在，人们通过满足他人需求维系自我价值与被需要的关联，以此换取安全感。
触觉失灵症身体信号是另一典型表现。许多人将头痛、失眠等身体预警视为常态，甚至将情绪崩溃归为矫情。案例显示，有人因体检异常反而庆幸“获得休息理由”，凸显长期忽略身心需求的危害。
重建自我关爱方法需从细微处入手。通过“24小时内需求记录”实验，可识别身体与情绪的真实需求；而“给五年后的自己写信”实验，则帮助跳脱短期焦虑，聚焦活在当下自我支撑的重要性。最终目标是摆脱为他人而活的惯性，建立持续的身心关怀机制。