养好脾，只需四招【百病之源说脾肾】

脾虚的症状和危害
脾虚会导致气血不足，表现为月经减少、面色萎黄、思维迟钝、眩晕耳鸣等，严重时可能引发闭经或不孕。中医通过观察唇色发黄、鼻头发暗或手掌发暗等体表特征，可初步判断脾胃虚弱。此外，脾虚易生痰湿，可能诱发各类疑难杂症，需特别警惕。
养脾四招的具体方法
第一招强调情绪控制，避免过度思虑、焦虑或抑郁。中医认为“思则气结”，长期情绪不畅会直接损伤脾胃。第二招建议通过温性食物养脾，如生姜红糖水及花椒、肉桂等香料，避免生冷饮食损伤脾阳。第三招提倡适量运动以生发阳气，增强消化功能。第四招注重饮食有节，控制食量至七八分饱，以清淡素食为主，减少油腻摄入。
生活细节与脾健康
脾虚者需避免嗜酒，因酒精易伤脾胃。同时，保持心态平和，减少钻牛角尖或过度计较，有助于缓解思虑伤脾的问题。儿童和成人的脾虚表现差异明显，需针对性调理，如儿童注重饮食忌寒凉，成人需兼顾情绪管理与运动习惯。长期坚持四招养护，可改善气血不足，提升脾胃功能。