05 自认为睡眠质量很好？那些一直以来我们对优质睡眠的误解 FB

我是《跃升：如何高效高效自我成长》这本书的作者，研究自我成长十多年了，对个人成长方面有一些自己的理解和感悟，分享给大家，让我们陪伴彼此共同成长。

有人觉得情绪是不可控的，其实并不是。为什么同样一件事，有人高兴，而有人不高兴？这是因为每个人的认知不同，所以改变一下看待事件的角度，再采用一些缓解和释放的方法技巧，情绪就可以在可控范围内。

作为家长，你是否总担心孩子出现各种问题？ 走歪路：品质恶劣而违法犯罪 太软弱：唯唯诺诺被欺负 没教养：成为讨人嫌的熊孩子 不自信：内向自卑不合群 所谓“三岁看大，七岁看老”少时不教，等“长歪了”再改造就难了!那有没有办法（从根本上解决)以上育儿焦虑呢? 皮蛋老师的育儿公式 √掌握育儿秘诀，从根源上解决98%的育儿问题解决焦虑 √从亲子双方2个维度解决育儿焦虑，获得自我成长亲子关系 √以心理学视角科学教养，在互动中增进家庭关系孩子成长 √培养孩子的健全人格和良好教养，健康快乐成长育儿计划 √学会制定适合自己孩子的育儿计划 本专辑收集了家长与孩子相处、老师与孩子相处过程中点点滴滴的事情，梳理了事情背后的理念，不断提醒教育者提升认知，做一个长期主义养育者：尊重孩子、接纳孩子、看见孩子、鼓励孩子，支持孩子。 所以想要孩子健康快乐、独立自信成长，你可以向育儿专家皮蛋老师取取经，这里有父母老师必知的100条正面管教的方法。剖析孩子成长过程的心理特点，培养孩子独立人格，让孩子健康快乐成长，帮助孩子培养自信心、高情商、创造力，为孩子将来赢得更多的机会，更受欢迎，让家长和老师不再焦虑!

想要培养一个好习惯又该怎么做？靠毅力？毅力确实是培养习惯最好的方法，但在快节奏的今天，关键还是取决于方法。 好的正确的方法，能够起到事半功倍的效果，再加上行动和坚持，一个好的习惯能够在短期内养成，坏的习惯，也能在短期内解决改正。

本课程一共20节，分为了四个模块，第一个模块来说明如何选择学习内容和通过其它方式获取更多知识；第二个模块来介绍一些高效的学习方法，找到适合自己的学习方法；第三个模块介绍一些学习技巧，提高理解力和记忆力，让学习更有效率；第四个模块是关于学习中如何做计划，安排时间和保持注意力的，让学习能够坚持下去。

为什么一想到父母就很堵？ 为什么你总觉得自己不够好？ 为什么明明你想拥有爱情，却一次次将拒之门外？ 为什么你已经满腔怒火，却不敢对他人说不？ ...... 一个人和他的原生家庭有着千丝万缕的联系，而这种联系有可能影响他的一生。 《遇见更好的自己—重新养育自己的40堂必修讲》决定人生方向的不是原生家庭，是你自己。

◆创新性的将心理学与社会学相关知识相结合，将社会学智慧用于心理学领域实践，并运用生活的智慧与道理去疏导、解决现代人的各种心理问题。 ◆老丁师兄不讲解晦涩难懂的专业知识，更拒绝伪鸡汤文的灌输，而是秉承“实用性原则”，运用真正的心理学与社会学的相关知识，用简单易懂的语言，真正帮你正视心理问题，疏导心理障碍，解决现实中的烦恼

每个人都不是十全十美，或多或少都有性格上的残缺，你可能会因为自己的“残缺”厌恶自己、打击自己、封闭自己。而心理学会告诉你：残缺是光透进来的地方。 心理学从来不会告诉你这个是对的，那个是错的，它只会引导你去了解你自己，接受你自己，以及告诉你应该怎样发展自己的潜能和特质，正确地认识自己、进行决策,避免谣言干扰我们的大脑。 了解自己，你就能更容易体谅别人，和别人共情，知道他们想要的是什么，从不同的角度去解读，时间久了就养成了多向思维的习惯。懂得一点心理术可以提高情商，“情商”就是在了解人与人之间的关系，与人相处时知道为人处世之道。 生活中无时无刻不在显现着心理学的身影，你懂了，生活就顺了。在人人都需要懂点心理术的现代社会，知道些心理学知识，生活中很多问题都迎刃而解。本专辑讲述的便是关于爱和治愈、自信和接受、探索和发现、自我成长和自我完善的救赎心理学。

走在大学校园的你，是否正面临以下困惑： 课业压力繁重，不知如何提高学习效率？ 一心埋头学习，考试成绩却不尽人意？ 未来规划迷茫，不知大学生活如何有意义度过？ 面临考研就业的交叉路口，纠结该如何选择？ 即将步入职场，却不清楚自己想做什么？ 你的“大学重度迷茫综合症”有救了！ 重塑思维认知，为你的职场前景铺路

拖延是病，没法治？ 自控力差是天生的，没法变？ 这些都不对！ 通过锻炼，实现自律，这一切可以解决！