07别把维生素当补药

本专辑传播的不只是健康，更是天然年轻态的生活方式。 最实用的健康课程，最简单的生活方式，确实最有效的养生方法。 欢迎添加课程小助手weixin：18514462389，进入本专辑的营养交流群，该群由傅国翔营养师智囊团组成，获得营养知识、进行营养咨询问答。 想了解更多的健康资讯与健康食谱， 更多详细内容可以关注傅国翔weixin：傅有健康说

良好的生活方式使得40岁左右人的健康程度和20岁左右生活方式不良的年轻人的健康状况几乎一样。 不良生活方式导致的慢性非传染取代传染，成为“头号杀手”。现代人类所患疾病中有45％与生活方式有关，而死亡的因素中有60％与生活方式有关。 不良生活方式不仅使患糖尿病、消化性溃疡、心脑血管疾病和癌症的危险性大大增加，而且45岁以后的死亡率比生活方式健康的人群高出数倍。 不健康的生活方式直接或间接与多种慢性非传染有关。原来以老年患者为主的高血压、冠心病、肥胖、糖尿病、恶性肿瘤等慢，现在已经有“年轻化”的趋势。

你知道吗？人的身体能够忠实地反映出你身体内部的变化。中医常说“症现与四肢五官，而病存于五脏六腑”。 例如如果一个人鼻头发青，多半会伴随着腹痛； 舌苔颜色变黄，可以推断出此人在发烧； 如果你操劳过度，用脑过度，指甲就会出现竖纹。 ... 　　如果并不知道这就是身体向你发出的求救信号，很有可能会错过治疗这些疾病的好时机。 　　本书教大家通过察言观色来判断一个人的身体状况，并提供了很多宝贵的养生妙方，让大家通过健康饮食，修身养性来科学养生，成为投资健康、主动健康的“聪明人”！ （当然如果有不舒服还是要主动去医院看医生哦）

现代社会中，失眠已成为困扰人们的最重要的问题之一。工作、家庭、人际交往……来自社会生活各个方面的压力常常让我们疲于应对，陷入负面情绪之中无法自拔，久而久之，就失眠了。 焦虑、抑郁、悲伤、压抑、恐惧……失眠的你，心理正困于哪种情绪？ 出现哪些症状才算失眠？失眠该如何预防及改善？常服用安眠药会不会有副作用？多吃什么食物可降低失眠频率？身上哪些穴位能治疗失眠？哪些运动最适合失眠患者…… 失眠，中医称为“不寐”，是指睡眠时间不足或睡眠质量不佳。其表现主要是夜晚难以入眠，白天精神不振，工作和学习效率低。造成失眠的原因很多，工作压力、感情压力、长期不正常的生活习惯、疾病等。很多生理疾病都和失眠有关，如高血压、糖尿病、肥胖和风湿等。失眠抑郁症被世界卫生组织誉为21世纪危害人类健康的头号杀手。对于失眠的治疗，药物的作用并不理想，而且长期服药会导致人体对药物产生依赖性。本书通过大量生动的失眠案例，详细地讲解了失眠的各种原因及应对策略，重点就怎样对失眠进行调养作了翔实的介绍，是一本提高睡眠质量的枕边书。

祖国医学之祖《黄帝内经》不仅是第-部中医理论经典，更是中国古代第一部养生宝典，分《灵枢》、《素问》两部分，起源于轩辕黄帝，后又经医家、医学理论家联合增补发展创作，一般认为集结成书于春秋战国时期。在《黄帝内经》之前，没有一部以生命为中心的书。而《黄帝内经》却以生命为中心而展开，涉及了生命的方方面面，比如医学、天文学、地理学、心理学、社会学，还有哲学、历史等，其涉猎之广,涉及领域之大，前无古人，后无来者，是空前绝后的。因而，有人说它是中国古代第 一部关于生命的百科全书。

食物不仅能充饥，还能治病。吃的对，能够病自渐愈，不对也没有坏处。书中包含了多种外科疾病、内科疾病、妇科疾病、男科疾病、儿科疾病、五官科疾病、皮肤科的食疗方法，是适合家庭使用的食疗百科工具书。现在只需29.90元，就能把“家庭食疗师”请回家。食物治病由来已久，是中国人的传统。除了各种食物外，药茶、药酒也可以起到祛病强身的作用。通过本书，您可以掌握用食物、茶、酒治病的方法，保卫自己和家人的健康。

健康长寿是中华民族美好的理想和传统的美德。古往今来，我们的祖先为了达到强我中华的目的，从未停止过对自我身心的养护和健康长寿的艰苦探索和辛勤努力。21 世纪，随着人们物质生活水平的快速提高，各种文明病、富贵病、恶性肿瘤的发病率及亚健康状态人群在逐年上升。此时，古老的中医学提出的应用自然的力量和自然生存法则进行养生，显示出巨大的活力，有着无可替代的位置。本书从浩如烟海的古代养生典籍中去粗取精，去伪存真，去难从易，整理了一套社会各阶层都适用的养生之道，使古老而神秘的养生学焕发出新的活力，为人民的健康长寿和中华民族的繁荣富强作出贡献!

中国是一个讲究人际交往的社会，每个人从小到大，都是在不停地织着一张人际关系网，网越大越密，能够捕捉到的东西也就越多。 人生又何尝不是如此。一张良好的人际关系网，就是一个人一生最大的保障。可以说，一个人若不懂得人际交往的心理学，离开了人际关系，就会成为无源之水、无本之木，首先，生活失去了很多乐趣，然后事业也难以取得成功。人们在追求生活幸福和事业成功的过程中，需要人际关系的很多支持。我们的血脉是支持我们生理生命的系统，人际关系则是支持我们社会生命的系统。 对于那些善于人际交往的高手们而言，没有趟不过的河、翻不过的山。因为他们懂得人际交往的心理学，知道自己解决不了的事找亲戚；亲戚解决不了的找朋友；朋友帮不上地找领导。再不成，找朋友的领导的亲戚的邻居，总之要达到目的。 所以说，人际关系是一个人通往财富、成功的入门票。学习一点人际交往心理学，有助于你在生活工作中赢得良好的人际关系，从而编织一张属于自己的人际关系网，最终成为一个人际交往的高手，在社会上左右逢源，四通八达。

赶走焦虑，是整理糟糕又疲惫的人生的第一步！ 放轻松！那些令我们日夜焦虑的事大多都没有发生，焦虑本身才是的敌人 你有没有患上类似的“焦虑症”：日常生活中没带手机就觉得心慌；工作压力很大而效率低下；无法专注于眼前的事情；一旦闲下来就觉得心神不宁…… 知名心理咨询师详解社交焦虑、职场焦虑、信息焦虑、欲望焦虑、社会焦虑等当代年轻人的“十大焦虑” 加入“全民战胜焦虑”行动，让不安、紧张、恐惧等负面情绪一扫而光，带你重回快乐、自信和高效！

"弗洛伊德曾说：“人类是充满欲望并受欲望驱使的动物。”的确，我们每个人都有欲望，虽然它们深藏在我们心底，却无时无刻不左右着我们的各种选择。如何理解和掌控欲望，便是心理学的重要课题。 作者用精彩有趣的故事来讲述纷繁复杂的心理学问题，帮你系统了解有关实用心理学的知识及技巧；一旦你掌握了它们，许多工作和生活中的难题也将迎刃而解。 1.《欲念心理学》是一本深刻解读我们自己和他人的书，也是让你一生受益的心理学课程！让你更好地认识自己、了解他人、读懂社会！ 2.“人类是充满欲望并受欲望驱使的动物。”——弗洛伊德 3.让我们一起用心理学的金钥匙，开启精彩的人生之旅吧！ 4.《欲念心理学》中包含了西格蒙德•弗洛伊德、卡尔•古斯塔夫•荣格、伊凡•彼德罗维奇•巴甫洛夫、让•皮亚杰、B.F.斯金纳、亚伯拉罕•马斯洛、艾森克、查尔斯•埃杰顿•奥斯古德、阿尔弗雷德•阿德勒、爱德华斯、罗森塔尔、约翰•杜威、威廉•冯特……所总结的心理法则！"