EP14.对话ayuan：把每天过具体，焦虑少一半。｜【MOOD TALK】

Hi，大家好呀～我是阿秋，爱新鲜事物爱分享的我来啦，欢迎你和我一起去打开新世界，获得新启发～

今天邀请到合作方的伙伴ayuan,和她聊一聊关于routine，或许此刻的你并不知道什么是routine，请打开本期栏目让我们一起探索吧～你可能会爱上村上春树的超自律一天，又或者给正在失序的你一点安稳。

【本期嘉宾】

主持人｜阿秋，极乐鸟冥想产品官，正念八周课完训

嘉宾｜ayuan，参考阅读实验室负责人

【本期节目亮点】

1:36 routine包含什么

6:00 为什么要建立routine？它给我带来了什么好处？

11:14 失序也是重建秩序

17:53 其他人的routine长什么样

21:19 routine带来的变化

27:18 如何建立自己的routine

30:33 没有routine的时候我们在干什么

35:26 有趣routine一览：村上春树的超自律一天

43:24 routine与冥想，都需要长期坚持

50:10 情绪应对小妙招—与AI对话

【征集】

欢迎各位提出自己的问题和困惑，故事和问题将在节目中展示，被我们分享和解答。参与方式，评论区留言或者搜索极乐鸟冥想公众号发送。

如果你喜欢我们的内容，请一定要留言告诉我哦～