MOOD TALK | 极乐鸟冥想

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极乐鸟冥想独家原创音频系列 每日8点更新（本系列已完结，可移步其他节目单收听，每天都会更新） 十二星座，各具特色。 有开拓精神的白羊、自信稳重的金牛、思维敏捷的双子、体贴周到的巨蟹、意志强大的狮子…… 在星座印记下，找到专属自己的冥想方式，在群体与归属中让思绪安定，让身心轻盈。 更多音频，请搜索小程序【极乐鸟冥想】 更多信息，请关注公众号【极乐鸟冥想】

《极乐鸟Bedtime睡眠助眠正念冥想》是一档专注睡眠陪伴的播客。 你好呀，我是极乐鸟冥想。为你打造“10分钟睡前助眠冥想”与“沉浸式环游世界睡眠冥想”，欢迎订阅，开启深度睡眠之旅，为身心健康注入自然的节奏。 “10分钟冥想”每周五更新~ “环游世界系列”每周一更新~ 如果这档栏目对你有帮助，也欢迎在微信或小红书等平台推荐给朋友，也期待评论区看到你的反馈，感恩。 加入听友群：关注公众号【极乐鸟冥想】，回复“晚安”

冥想，改变生活。每天与你一起冥想，放松身心，助眠减压，聆听内在，缓解焦虑，遇见更好的自己。

助眠减压 摆脱焦虑，走出焦虑，感受内在的蜕变，遇见更好的自己。当你感到紧张或焦虑时，大脑会引发肾上腺素和皮质醇等激素的分泌，练习冥想是消除紧张最好的方式之一

每天10分钟轻松入睡，减压放松，缓解焦虑，消除疲劳。 保持专注，保持正念，做一个情绪稳定的人。 感受内在的蜕变，遇见更好的自己。

每天10分钟安心入睡，减压放松，缓解焦虑，消除疲劳。 保持专注，保持正念，做一个情绪稳定的人。 感受内在的蜕变，遇见更好的自己。音声为水，冥想为药，聆听内在，自在身心。将正念冥想带入生活，让正念冥想成为一种生活方式。遇见更好的自己。

有时候我们会分心，脑海中会不经意的，也不受控制的浮现各种想法，这是正常的现象，不需要因此感到失败或沮丧。

“冥想小绿洲”是一个专注于冥想与身心健康的播客节目。致力于通过音频的形式，引导朋友们在喧嚣的世界中找到一处属于自己的心灵栖息地，减轻压力、提升觉知、实现身心的和谐与平衡。 你将听到以下内容： 冥想引导：深度放松，培养定力、静观自心、解压助眠 音声疗愈：聆听自然与音疗之音，精神内守，身心愉悦 身心健康：分享身心健康的生活方式，如悦性饮食、瑜伽文化、情绪管理等 主播 XiaoChen 全美瑜伽联盟RYT500认证瑜伽导师 尼泊尔喜马拉雅中心认证颂钵疗愈师 尼泊尔Kaivalya瑜伽中心音疗师 睡梦瑜伽一阶认证导师 2014年完成250tt哈他瑜伽导师培训，获得全美瑜伽联盟RYT500认证，传承古典瑜伽体系，以瑜伽体位法、呼吸法、唱诵、冥想、颂钵、梦境等方式分享与教学。

没时间？早晚梦醒时分，碎片时间自由畅听 没经验？初级-进阶-高阶全面覆盖，零基础也能学会 没精力？六步基础冥想训练轻松消除不良情绪 成年人的压力与崩溃总是悄无声息，房贷、车贷、孩子的教育费、父母的养老费，每天一睁眼就开始为生活忙碌。长期生活在焦虑、烦躁、不安的环境中，各种心理疾病也随之而来，失眠、抑郁，不可避免。 中国睡眠研究会数据显示：我国24.6%的居民（约3亿）睡眠有问题，我国成年人失眠发生率为38.2%。一项综合调查数据显示，80%以上的失眠困扰人群，在经过冥想后，睡眠质量都会得到显著改善。 在这里，主播与你感同身受。精心整理出四大板块，分别从学业生活、身体健康、创业困境、人际关系去分析，用温柔的声音抚平内心的不安，让你静心冥想，从初级-进阶-高阶逐一击破，结合现实案例生动见解，零基础入门，彻底找回自己，告别失眠、烦躁、抑郁等不良情绪。