春节假期饮食指南：养好脾胃 开心过年

“每逢佳节胖三斤，春节最少胖十斤”，马上过年啦，又到了大吃大喝的时候，年糕、饺子、腊肉、八宝饭、辣子鸡……你家乡的年夜饭又有哪些让你无法拒绝的美食呢？

面对好吃却高油高盐高热量的年味儿，到底怎么吃才能不伤脾胃？熬夜守岁是不是不能吃宵夜了？快乐肥宅水也不能喝了吗？春节养脾胃的核心是什么？吃多了积食怎么办？

本期节目，李盼飞大夫不仅给出了答案，还带来了不少养脾胃的小方法，以及一些实用的小妙招，帮你解决春节吃喝难题。

春节不断更，下一期将推出春节饮酒指南，聊聊怎么喝酒不伤身，欢迎持续关注噢~

在这里，也提前祝听友们新春快乐，春节吃好喝好玩好，新年健健康康身体好！感恩大家的订阅、支持，每一条评论都在认真看，每一个点赞都感觉很温暖。

📒时间轴

01:49 家乡的年夜饭，大家都吃啥？

04:45 腊肉好吃，不要过量哦

06:17 脾胃最忌讳饮食不规律

07:02 脾胃为后天之本

10:16 怎么判断自己的脾胃是不是虚弱？

11:07 乏力也是脾胃虚弱的一种表现

13:01 气血之源就是水谷精微

14:48 寒邪影响脾胃

16:00 情绪对脾胃的影响很大

20:05 警惕冷饮冷食 关注食物属性

26:16 养生讲究适度原则

29:51 积食怎么缓解？

43:15 胃得音则磨 脾胃喜欢轻柔的音乐

46:01 喝茶 给脾胃减减负

47:24 损谷则愈 保护脾胃要少吃

49:26 陈皮：养脾胃促消化

50:46 寒热体质怎么吃?

52:57 日常养脾胃小方法总结

🎙️本期嘉宾

李盼飞：中国中医科学院博士后，中国科学院理学博士，北京中医药大学硕士、学士，执业中医师，中医三部六病医学流派二代传承弟子，杭州同乐堂中医诊所大夫（个人公众号：虚静斋）

🎙️本期主播

在等待过年的【小晃】

回家过年吃吃喝喝的【七七】

🖥️剪辑制作

小晃、七七、可心、花椒

📻素问素答⇨多平台同步收听

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🍠小红书：素问素答（日常养生记录）

🎵背景音乐：Romantic (Royalty Free Music) - "ROMANTIC DAY" by Alex Productions （Breaking Copyright）

录音场地提供：keyone studio

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