久坐不动、气血运行不畅，很容易引发前列腺问题

现代人普遍存在熬夜现象，但长期熬夜的危害不容忽视。熬夜会导致疲劳、免疫力下降，使人易受感冒、胃肠感染等疾病侵扰。凌晨1点至3点是肝脏修复的关键时间，若此时未休息，可能引发皮肤问题、水液代谢异常及脂肪肝。
睡眠不足的负面影响不仅限于身体机能下降，还会引发生物钟紊乱、荷尔蒙分泌失调，甚至增加癌症风险。研究发现，熬夜者肾上腺素水平异常升高，血管收缩加剧，长期处于应激状态，可能诱发细胞突变。
充足睡眠对健康至关重要，每天应保证7小时以上睡眠以维持生物钟正常运转。若必须熬夜，可通过午间小睡、补充水分（如枸杞大枣茶）、按时进餐等方式降低损害。夜间2点至3点是猝死风险最高的时段，应避免熬夜至此阶段。
长期熬夜导致的毒素积累会逐渐削弱体质，而改善睡眠质量、遵循自然作息规律，能有效提升免疫力并降低健康风险。